1、杠铃上斜卧推：这个动作能够帮助大家锻炼胸大肌，同时还能让我们胸部的肌肉线条打造的更加完美一些，线条好看，其实也是胸部肌肉的组成之一。在上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，等到回到原位的时候，也要呼气。并且在整个动作过程中，要注意将头部朝上，斜握在长长的板凳上，两只手将杠铃放在胸部的上方。之后将杠...

1、宽距俯卧撑。这个在家里就可以完成，宽距俯卧撑主要是锻炼胸大肌。这个方法可能要来的慢些，中在坚持。而且要换不同的方式的俯卧撑才行。2、平板卧推。该方法是非常专业锻炼胸大肌的方法。要点是：手不可紧握杠铃，而是要用胸部发力，避免手臂用尽。3、斜下卧推。该方法主要锻炼胸部的下沿肌肉。就是让你的下沿看来更...

1、对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上。2、常见的错误，“送胯”即胯骨不正就压腿。当你架上左腿时你是否发现左边屁股跟右边的已经不在一个平面上了，这时你需要让左边的胯骨向后拽，让盆骨是一个平面。3...

1、平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦腿有非常大的帮助。2、如果久坐，需要运动一下双腿，可以太高双腿，可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上，或者睡觉是往双腿下垫一个垫子，或者做一下其他的瘦臀运动...

1、要以蔬菜为主进食，早上和白天吃很多生蔬菜，补给酵素。晚上，要吃温蔬菜和植物性蛋白质（豆腐和纳豆等），以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜是为了增强饱腹感，不会因为太饥饿而情绪烦躁。2、去除酒精，喝酒虽然能够让人放松心情，但对身体是另一种毒素，它会引起腹部膨胀，对您想要七天减肥瘦身成功起不到任何帮助。...

1、找一个毯子平躺着，双手放在脑袋后面，双手并拢。2、利用腹部的力量起身，背部与地面形成45度角，保持这份动作5秒，接着再躺下去，重复做这个动作直至感觉腹部发热为止。3、接着起身，背面和地面形成45度角，把双腿抬起，双手放平，保持这个动作5~10秒，重复这个动作，坚持下去。4、温馨提示：喜欢运动想要...

1、一般的汽车空调，在进风口都有花粉滤芯器，其功能就是为了阻止车子空调外循环时外部灰尘进入。在清洗空调的时候，将花粉滤芯器摘下，把空调泡沫清洗剂从进风进去，同时要关紧空调的出风口，避免泡沫清洗剂从出风口流出来。2、接着，打开空调，让泡沫清洗剂在空调系统里进行内循环，这个步骤要持续几，保证泡沫清洗剂循...

1、先准备酒糟面膜一袋。2、用洁面乳洁面，用方巾蘸取清水擦洗干净。3、用面膜勺舀取日本酒糟面膜，均匀涂抹在面部，一边涂抹一边轻轻按揉。4、另一边脸也涂抹上酒糟面膜，注意避开眼睛和嘴巴。5、敷15分钟，用方巾擦洗干净即可。

1、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。2、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。3、肥肉。实际上，想长胖，...

1、种荠于15℃萌芽，25℃开始分蘖，30℃植株旺盛生长，气温降至20℃以下时球茎形成。一般在早春选顶芽和侧芽健全的种荠在室外苗床育苗，经常保持湿润。约15～20天即可成苗，供大田栽植。2、株行距一般30厘米×60厘米，亩栽约3000穴。分蘖和分株期间保持一定水层并追施氮肥。球茎形成前追施磷肥和钾肥...

1、爬楼梯。爬楼梯效果非常好，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。2、悬垂。在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作...

1、测试它的导热和传热性，真正的和田玉吸热散热比较快。其次，看和田玉的润度，质地细腻、光滑、油润、声音清脆的，是和田玉真品。透明度高、声音喑哑的很有可能是赝品。2、将和田玉直接紧贴在脸上，刚贴上去是冰凉的，片刻之后就会变的温润细腻，不再感觉冰凉，但是拿开之后，过不了一会儿，又会重新变得冰凉，这就是和...

1、贴墙布前检查墙面是否干净平整，墙皮表面无松动脱落。2、贴墙布的专用工具，最好选用专业的墙布刀。3、先在墙面上滚刷墙基膜，并按比例调好壁布胶。2公斤胶分次共加2.5公斤水。第一次不加水，搅拌均匀。第二次开始加水0.5公斤，搅拌均匀，之后加胶粉搅拌均匀。第三次加水0.5公斤，搅拌均匀。第四次加剩余的...

1、“穿衣服”：气温低下的地方，特别是北方，气温达到零摄氏度水就开始结冰了，所以对于水管等用水设备要给它用棉麻织物、塑料、泡沫等物体包裹一层，进行保温，这些在家居装修时就可以开始进行，把水管裹得漂亮点，有的比较有心思的业主还在室内的水管上涂鸦，这样既可以美化室内的视觉效果也可以做好水管的防冻措施。2...

1、自动洗衣机，放洗衣液的盒子，长期不清洗，里面全是黑的污渍，需要你用手按下蓝色的板，然后取出来，用水冲洗后毛巾擦干。自动洗衣机的滚筒，可以用白醋把毛巾全部打湿，然后放入洗衣机内，用脱水模式洗，洗完后把小苏打放入洗衣液盒里，标准模式洗一次。2、如果长时间没清洗过滚筒的，每个洗衣机基本都有筒清理模式，...