方法
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投稿大腿肌肉肌力训练方法
1、蛙跳；蛙跳可以在平地跳，也可以在楼梯里往上跳；其方法是将双手放在后背，或是双手抱头，跳的时候最好是将脚后跟踮起，尽量跳高，跳远，跳的过程中要调整呼吸节奏，以30个为一组，进行多组训练。2、在脚腕上绑沙袋长跑；将重量合适的绑脚沙袋绑在脚腕处，以慢速来跑，跑的过程中，气沉丹田，舌头往上颚顶，用鼻子呼...
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投稿初学者哑铃锻炼方法
1、锻炼肩部三角肌简单有效的动作，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直。2、双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举哑铃至肩平宽。3、锻炼三角肌以及斜方肌，要点如下：挺直坐于板凳，掌心向前抓举哑铃至双肩，向上推举哑铃。4、锻炼下半身肌肉群，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直，双臂手抓哑铃与身体垂直，屈膝...
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投稿男士弹力带训练方法
1、肩部深层激活，持续30秒。双肩下沉，手臂水平向后拉；保持肩部不动，向上转动手臂活动肩部；动作越流畅越好。2、肩部环绕，持续30秒。双手拇指点在肩上，挺直后背，活动肩胛骨，最大幅度做环绕。3、开合跳：1组30个，共1组。手臂用力绷紧，收紧腰腹；用肩部力量抬臂，用背部力量下拉手臂，然后用手臂带动身体...
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投稿瘦大腿瘦屁股最快方法三天
1、抬腿瘦腿运动：早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。...
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投稿练腹肌的呼吸方法
1、当你呼气时,腹部是收紧的,吸气则相反,因此当你腹部用力需要收缩时呼气,而腹部拉伸时吸气效果最好,所以,做健腹轮时,下去的时候吸气,做到完全时憋会气,拉回来时呼气,应该是最佳的。2、即做一次动作,呼吸一次,呼吸跟随动作一起完成。当我们在一般的负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时,我们可以采...
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投稿小腿最有效锻炼方法
1、胫骨前肌脚趾抬起锻炼法。首先，这个动作要先直立站立在地板上，然后挺胸抬头，慢慢的把自己的脚抬起来，脚趾离开地面之后，重复做8~15次。如果觉得不太方便的话，也可以站在有台阶的地方，这种地势更有利于做这项运动。同时大家也要记住平衡感一定要抓准，脚跟和脚弓都是要平衡好，并且以脚趾为支撑点站在台阶边沿...
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投稿社保养老金计算方法
1、统筹养老金：基础养老金月标准以参保人员退休时上一年度当地职工月平均工资和本人指数化月平均缴费工资的平均值为基数，缴费每满1年发给l%。计算公式为：基础养老金=(参保人员退休时上一年度当地职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资)÷2×个人累计缴费年限×l%。而本人指数化月平均缴费工资=参保人员退...
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投稿散粉定妆使用方法
1、定妆。在我们化完妆之后，还需要做定妆工作，如果不定妆，妆面就会不持久，尤其油性皮肤的妹子一定要定妆才行，不然妆面很快就会花；干性皮肤的妹子虽说脸部出油不多，但同样的也需要定妆，定妆可以延长妆容的持久度，具体的方法是用散粉刷蘸取适量的散粉扫在脸颊上。2、解决油头很多人看到这个功能会不相信，但其实散...
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投稿大头菜腌酸菜的方法
1、首先，准备适量的大头菜，把大头菜的根部去掉，切成一小片，清洗干净。洗完后把大头菜晾干，之后放入在玻璃瓶子里，或者坛子里。加入适量的花椒、盐等搅拌均匀。大约腌制20天左右就可以取出来食用了。2、大头菜不太好洗，可以用小刷子把大头菜的表面清洗干净。之后把大头菜切成一小块，也能切成丝，大约5毫米粗细就...
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投稿甘蔗的留种方法
1、选种。选择抗寒性强、分蘖和宿根性好的品种。如纳印310、选蔗29、赣蔗14～16号等。在留种时，选择品种纯一、蔗茎直立、长势旺盛、梢尾健壮、绿叶数多、无病虫的蔗梢或全茎作种苗。2、留种时间。甘蔗种苗砍收时间一般在初霜后。3、砍种方法。蔗梢留种是以最高肥厚带下7～9节处砍下，用500倍多菌灵液浸种...
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投稿坡道定点的详细方法教程
1、摆正车身，新手在学坡道之前，一定要学会摆正车身，如果车身没摆正，坡道定点是定不准的，想一下你的车身都不正，斜起的怎么定点。2、上坡道的时候，车身要与右边黄线距离在30公分内，不要把距离拉开的太大了，30-50公分是要扣分的，也会影响你定点。注意：距离控制是重点，一定要把握好30公分是多宽3、坡道...
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投稿中医方法来预防老年痴呆
第一个预防方法：头部运动，具体的运动方法是先将头部从左往右的转20圈，然后反方向的转20圈，这个运动不但简单，而且可以随时随地的做，还可以起到预防一些颈部的疾病。第二个预防方法：可以经常用手指转动一些钢球，这样可以增强大脑的灵活性，促进血液的良好循环，还有可以刺激脑部的神经。第三个方法：在空气清新的...
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投稿小学六年级数学复习计划，明确解题思路和方法
复习目标：1．牢固地掌握本学期所学的概念、法则、公式，能用来指导计算和解决一些实际问题。2．通过复习，使学生能比较熟练地计算分数乘法和分数除法，能正确地计算分数四则混合运算式题。3．能正确地解答分数、百分数应用题，进一步提高分析判断、推理能力。4．认识圆，掌握圆的特征，掌握圆的周长和面积、计算公式，...
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投稿富贵树掉叶子挽救方法介绍
1、很有可能是因为水分太多，使土壤长期处于湿润的状态，这样就造成了土壤中的氧含量较低，导致根部无法正常吸收氧气和养分，之后富贵树就会发生叶片掉落。这时的解决办法是要减少浇水量，经常对土壤进行处理，以保证土壤的保持透气透水的状态。2、可能是水分不足，种植富贵树时，如果浇水不够充足，就会出现土壤一半湿润...
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投稿天堂鸟养殖方法
1、浇水：它对水分和土壤的养分的要求还蛮高的，它在生长期时适当浇水就可以，但是在花期时就要每天浇2-3次水。2、光照。它比较喜欢光照，在养殖时一定要保证每天必须在太阳光下晒8个小时左右，这样它开出的花能更好看些。3、温度：它较喜温暖，在15-25℃之间最好，这样它才能长得更茂盛，更好看。4、用肥：它...