1、每天去学校之前可以先对腿部进行一下按摩，然后在去学校的路上可以选择快走，因为快走可以使得腿部获得锻炼，坚持这样走路会收到不错的减肥效果，特别是对腿部的减肥效果更好。2、上课的时候可以坐在椅子上，将自己的双脚抬离地面，双脚的脚尖绷直，这样坚持五秒钟，然后放下，再做，坚持做效果佳，但是需要注意的是第...

1、牛肉切条，手指粗细即可。然后浸泡两个小时去血水。2、再加红酒，白胡椒粉，老抽，小米辣，盐，糖，香料，姜，搅拌均匀，腌制六个小时。3、锅里倒适量油，取新的花椒，八角，桂皮，姜，用热油爆香。4、然后牛肉控掉水分，入锅。炒出水基本断生出锅。加适量盐，糖，香油，辣椒粉，孜然粉。5、搅拌均匀，摆至烤盘上。...

1、鸡蛋蜂蜜去皱面膜，鸡蛋1个，蜂蜜1汤勺。取出蛋清，加入蜂蜜搅拌，均匀涂抹于额头、眼周等皱纹处，闭目养神，待其自然风干，30分钟后用清水洗净。每周2～3次。能润肤除皱，驻颜美容，营养增白。2、丝瓜蜂蜜祛皱面膜，鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许。将丝瓜洗净榨成汁，与蜂蜜、医用酒精拌匀后，涂在面部...

1、食材：牛骨1500g、葱1根、姜5片、山楂1个、盐适量、八角3朵、橘皮1块。2、首先将买来的牛骨冷水浸泡2小时左右。中间换几次水，将骨头里的血水浸泡出来！这样才不会影响汤的口感和味道！3、浸泡好的牛骨放入锅中加入凉水开中火煮十多分钟。切记是冷水下锅，这样脏东西才能充分煮出来！撇净上面的血沫！4、...

1、如果小区楼房住宅厨房用公共烟囱如果被堵，造成厨房倒烟，或者做饭的油烟倒流。这时候首先要排查楼上各家烟囱排烟情况，找到被堵的位置。一般被堵的话都是因为装修引起的，碎砖或者碎水泥掉落，或者有的业主没有装修、但是怕别人的油烟倒流，就用蛇皮袋堵起来，装修的时候又不小心掉下去。首先确定堵的位置，拿手电筒从...

1、竹砧板买回家后先清洗，清洗时用开水，因为砧板表面在出厂时打了一层蜡，要把两面的蜡都洗掉。洗好后再用浓盐水浸泡1小时，盐是吸潮的，可以防止砧板干燥开裂。2、将洗好的竹砧板凉干后，再处理热胀冷缩的问题。方法是在砧板中间钻个孔，直径约5毫米到10毫米。用小木条塞住这个孔就可以了(家里没有钻孔条件的可以...

在抖音这个充满创意和活力的短视频平台上，用户经常会发现一些视频异常热门，引起广泛关注。然而，大家常常疑惑：抖音热门的视频都是花钱推广的吗？本文将深入剖析这个问题，揭示抖音上热门的背后究竟是怎样的机制。一、抖音热门都是花钱的吗抖音作为一款社交媒体平台，自推出以来以其独特的内容展示方式迅速吸引了大量用户...

1、用盐水泡：其实清洗西兰花最好的方法就是用盐水浸泡。首先准备一个有隔水层的洗菜篮子，然后将西兰花按照本身的组织结构，用小刀一小朵一小朵地切开，放入篮子裡，用流动水冲洗2-3遍。准备一包食盐，篮子裡面加入适量的清水，放入较多的食盐，然后放入西兰花，浸泡15-20分钟，接着就可以看到有虫子浮出水面了。...

1、学习一种新语言。美国教授玛格拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪。需哦亦不妨尝试学习一门外语，不需要花大量时间，也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力，两全其美。2、左右水平转动眼睛30秒。专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用，这对修护记忆很重要。...

1、打开MT4客户端，点击左上角→点击界面上的绿色部分，姓名。2、点击右上角部分“+”号→登录一个已有账户。3、在搜索界面输入“heroes”，选择真实盘或模拟盘→输入已注册的账号和密码即可。4、选择货币对，如交易欧美“EURUSD”，点击新交易→选择做多或做空→合适时机点击平仓，即可卖出交易单。

比较鉴赏：常言道：“不怕不识货，就怕货比货”。此话用在美术鉴赏上同样适用。有比较才有鉴别，有鉴别才有收获。它可以帮助我们从比较的维度去观察、认识鉴赏对象的区别和联系，共性与个性，把鉴赏活动引向纵深。可以将存在可比性的作品进行平行比较分析，把同一主题、同一时代、同一画种、同一风格的作品对比鉴赏。如：将...

1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90度，下蹲的时候吸气还原的时候吸气。3、杠铃上斜卧推：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸...

1、蛙跳；蛙跳可以在平地跳，也可以在楼梯里往上跳；其方法是将双手放在后背，或是双手抱头，跳的时候最好是将脚后跟踮起，尽量跳高，跳远，跳的过程中要调整呼吸节奏，以30个为一组，进行多组训练。2、在脚腕上绑沙袋长跑；将重量合适的绑脚沙袋绑在脚腕处，以慢速来跑，跑的过程中，气沉丹田，舌头往上颚顶，用鼻子呼...

1、锻炼肩部三角肌简单有效的动作，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直。2、双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举哑铃至肩平宽。3、锻炼三角肌以及斜方肌，要点如下：挺直坐于板凳，掌心向前抓举哑铃至双肩，向上推举哑铃。4、锻炼下半身肌肉群，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直，双臂手抓哑铃与身体垂直，屈膝...

1、肩部深层激活，持续30秒。双肩下沉，手臂水平向后拉；保持肩部不动，向上转动手臂活动肩部；动作越流畅越好。2、肩部环绕，持续30秒。双手拇指点在肩上，挺直后背，活动肩胛骨，最大幅度做环绕。3、开合跳：1组30个，共1组。手臂用力绷紧，收紧腰腹；用肩部力量抬臂，用背部力量下拉手臂，然后用手臂带动身体...