1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。2、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果：紧实腹部和腿部肌肉。3、平躺...

1、半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶。2、做动作时，脚的内收角度变小，俯撑。3、俯身登山。俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以在地上去做。4、采取一个平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上山的动作，期...

1、当冷热食物或碳酸饮料和油腻性食物一起吃的时候，就会出现拉肚子的症状，因为不一样性质的食物混在一起，会使胃肠道受刺激过重、负担过大，进而导致肠道蠕动过快，出现腹泻的现象。2、比如葡萄和牛奶一起吃会导致腹泻，因为葡萄中的果酸会导致牛奶中的蛋白质凝固。另外，山楂和海鲜一起吃会导致腹泻，还有葡萄、石榴等...

1、慢跑：很懂男性朋友腹部堆积的脂肪多，其实其它部位的脂肪也会悄悄增多，就算不是体现在身体表面，也会体现在身体内部，比如说，腹部脂肪多的男士，通常会有高血脂，脂肪肝等轻微的身体问题，这些藏在身体内部的脂肪往往比外表的更加麻烦，对身体的影响也会更大，所以，如果想腹部减脂，最好可以进行一下慢跑这样的全身...

1、牛仔背带裤或者背带裙有小肚腩的女生，不要选择露出腰腹的衣服，可以选择修身的衣服。牛仔背带裤或者背带裙，对小肚腩有着一定的遮盖度，坐下来也不会暴露出小肚腩。2、无袖连体阔腿裤连体裤是可以选择高腰跟阔腿，两种元素加在一起，可以完美遮掩肚子上的肉肉。还有细吊带加内搭的A字连衣裙，也可以很好的遮住小肚腩...

1、跳绳。跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。2、行走。现在的人都是非常的懒惰，为什么身上多了那么多的赘肉很多时候都是由于生活习惯所导致。大多数...

1、腹部运动想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。2、做俯卧撑俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。3、仰卧起坐仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在...

1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。3、背部伸展双腿向上抬起、成90度直角，...

哺乳期拉肚子要考虑急性肠炎可能。急性肠炎是由于各种原因引起的肠黏膜的急性炎症，通常是因为进食不洁，进食生冷或刺激性的食物而诱发，包括细菌性、病毒性、寄生虫的感染等等。急性肠炎好发于夏秋季节，可以通过粪口途径进行传播。临床上可以表现为腹痛、腹泻，严重的患者可以出现发烧、脱水、电解质紊乱。对于急性肠炎，...

1、跑步：跑步是一个全身减脂的有氧运动,每天跑一个小时。你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧，可以很好的减肥。2、卷腹：卷腹和仰卧起坐其实是差不多的,通过锻炼腹部的肉,可以快速的燃烧脂肪,每天30个卷腹。3、跳绳：跳绳也是一个全身减脂的有氧运动,每天跳1000个。可以加速然烧肚子和腰上的肉，对需要减这两...

1、学会缓解压力：你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。2、饭后站立半个小时：饭后总是久坐不动容易导致...

1、原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。2、减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减...

1、仰卧起坐，仰卧起坐是大家十分熟悉的一个瘦肚子运动项目，具体的做法是整个人先躺在床上，将两条腿伸直，两只手交叉放在头后面，利用自己的上半身的力量将自己身体坐起来，大家在做仰卧起坐的时候务必要记得用自己腰腹部的力量，坚持做仰卧起坐这个动作能够让自己的腰腹部得到很好的伸展，时间久了腹部脂肪就可以得到充...

1、首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。2、其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。4、还有就是每天睡觉之...

1、吹空调拉肚子的原因：体虚，在身体虚弱或体质差的情况下，如果到空调房吹空调，会使得寒气进入身体，容易造成感冒，此时身体的抵抗能力比较弱，因此会有拉肚子的现象出现。2、肠胃受到刺激，如果长期在气温较高的环境下活动，突然一下进入气温较低的环境，很容易对胃肠道造成一定的刺激，从而导致肠胃不适，进而造成腹...