叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，...

在经期，很多女人会出现一些不适感，如腹痛、乳房疼痛等一些的不适症状，这些都让女人非常的痛苦，但是经期不只有弊端，还会有一些特殊福利的，女人在经期有一些事情是可以尽情享受的，女人们想要知道吗？那么就快来看看吧。第一件事：尽情吃甜食冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些「瘦身剋星」可以被绿灯放行!...

马上到今年的芒种节气了，虽然是夏季的一个节气，但是在芒种节气养生的人还是挺多的，下面大家就和小编一起了解一下芒种节气养生保健，芒种节气养生原则。芒种节气养生保健饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的...

1、营养保健师是在营养师培训的基础上，运用营养学和保健食品学，食品卫生学以及医学的相关知识对各类人群的营养给予指导、疾病予以营养防治并向大众传播营养食品与食品卫生安全知识的专业技术人才。2、《通知》指出，要加强营养人才培养。强化营养人才的专业教育和高层次人才培养，推进对医院、妇幼保健机构、基层医疗卫...

每个月“大姨妈”来的时候，很多女性都会遇到各种大大小小的问题，如：痛经、情绪波动大、脸上长痘痘等。女人经期是很女性的特殊时期，女性一定要注意做好经期的护理。具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到，下面一起来看看。1、保持外阴清洁保持外阴的清洁对于女性来说是非常重要的，而且月经期间阴部抵抗力下降，...

男性备孕应以蛋白质的保健品为主。蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。相对于蔬菜水果来说,男性往往更钟爱各类...

四、晨炼越早越好。夏季因为天热，许多人都认为晨炼越早越好。其实在天亮之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。其实，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨炼，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有...

目前全国各地都陆续进入炎热的夏季。夏季的天气炎热，昼长夜短，相对其它季节而言，人们在衣食住行方面更要注意养生保健。但或是习惯成自然，或是主观臆想，或受他人误导，不少人夏季保健的观念和行为常常出现误区。一、太阳镜颜色越深越能保护眼睛。夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种“凉意”。尤其中午烈日炎炎，许...

入秋后，冷空气逐渐活跃起来，一股股地入侵我国北方大部地区。冷空气移来气温下降，过后气温又缓慢回升，气温时高时低变化大。因此人们要注意及时增减衣服，以免着凉感冒。另外，秋天的湿度比起夏天来要干燥得多，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结等症状。某些...

初春，乍暖还寒，人体对外界气候的变化，一时往往难以适应，特别是婴儿和老年人，稍不留心，便会遭遇流感病毒的侵袭。此外，许多流行性疾病也呈蔓延趋势。初春是某些肠道传染病的多发季节，如细菌性痢疾、病毒性肝炎和伤寒等。据卫生部门的不安全统计，每年约有40%的病毒性肝炎集中发生在2-5月，而初春时期尤以甲型肝...

秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。秋季白天仍然很热，有“秋老虎”的说法，一到夜间，就会凉风习习，有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风...

日本的桑原医生等对25名陈旧性心肌梗塞病人在15℃、25℃、35℃环境下做运动负荷试验，结果表明：在低温低湿、高温高湿的环境下最易诱发心肌梗塞。资料还表明，七八月份高温高湿季节发生脑血栓的人也较多。高血压病人在夏季由于血管扩张，外周血管阻力低，血压略有降低。但在低纬地区，炎热对高血压病患者仍有较大危...

一、如何选择滑雪镜由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹拂；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾气；第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜...

关节痛是典型的气象病。每当季节变化或气象要素剧烈变化之时，各秋分、春分，暴风雨、大雪等来临之前，它们往往疼痛难忍。关节痛有风湿性、类风湿性、创伤性、化脓性、结核性之分，最常见的是风湿性。急性发作时关节局部红肿，有痛热、无力、运动障碍等感觉。研究表明，大气中的三大基本矛盾，即干、湿、冷、热，气压的高、...

由于乘坐飞机会产生突然的环境变化，对于某些旅客特别是患病旅行者，往往会产生身体的不适。由此，乘机时合理进行自我保健是十分必要的。对乘客影响较大的环境因素主要有：（1）低气压。一般客机的飞行高度距海平面大约9000米至10000米，在这个高度上，即使舱内的大气压可调节到相当于海平面1500米至2000...