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长跑技巧 长跑的技巧方法

投稿2024-02-22已被浏览0

关于《长跑技巧 长跑的技巧方法》,现在小知识百科站小编给您分享一下,希望您阅读完本篇内容后能有所收获。如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、跑前准备体操,热身是让身体进入跑步状态的第一步,让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来。

2、先轻松慢跑再50米冲刺,这样可以给肌肉适当的刺激,使身体能够进入发挥的最佳状态。

3、在长跑时,首先不要低头跑步,要抬头双眼注视前方;然后,双脚落地要轻快,膝关节应该略微弯曲;另外,我们应该挺直后背,注意不要弯腰驼背的跑步;最后一定要注意呼吸。

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