男人塑形的好方法 男人怎么塑形

关于《男人塑形的好方法 男人怎么塑形》，现在小知识百科站小编给您分享一下，希望您阅读完本篇内容后能有所收获。如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、周一：练胸肌和肱三头肌。以推胸或俯卧撑练胸肌，杠铃和自身负重要调整，保证推胸或俯卧撑数量维持在6~12之间。（也就是说少了减重量多了加重量）做4~6组。

2、周二：练背部肌肉。背阔肌等需要硬体向上，同样保证6~15次左右，最重要是要昂首挺胸，双臂在一个平面上，保证背部发力。

3、周三：肩部肌肉。竖直举哑铃，同样保证双臂在一个平面。

4、周四：腿部肌肉（也可以选择平时的运动加上半小时以上的跑步，周四休息）。

以上就是关于“男人塑形的好方法 男人怎么塑形”的所有内容，希望分享的内容对您有帮助！更多的相关知识内容，请继续关注《小知识百科站》网站：http://www.370300.com/！。