刚生完孩子的女的吃什么坚果

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（一）刚生完孩子的女的吃什么坚果

1、松子。松子中富含不饱和脂肪酸，能降低血脂，预防心血管疾病；有强壮筋骨，消除疲劳的作用。

2、碧根果。常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。

3、核桃。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。

4、榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

（二）孕妇适合吃什么坚果

1、坚果适用于孕期使用，特别是核桃。核桃营养丰富，含有丰富的微量元素以及dha，能够促进胎儿的大脑发育以及补充各种微量元素，核桃还有助于排便，预防便秘的发生。此外，花生、碧根果、松子等都是孕期比较适合的坚果类食物，对孕妇及胎儿的生长发育都很有好处。

2、建议孕妇怀孕期间注意均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、膳食纤维，补充优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶等。保证胎儿生长发育的营养需求，定期孕检。

（三）松鼠吃什么坚果

松鼠喜欢吃板栗、杏仁、松仁、核桃、花生、葵花子、松子、榛子等坚果。此外，松鼠还喜欢吃水果，比如苹果、梨等。如果饲养松鼠的话，可以以专门的松鼠粮为主，偶尔投喂一些水果为辅。

松鼠，隶属啮齿目松鼠科，泛指一大类尾巴上披有蓬松长毛的啮齿类动物，现存约有58属285种，分布遍及南极以外的各大洲。

松鼠70%～80%的时间都用于觅食活动，倾向于在针叶林中觅食和贮食。秋季松鼠常将坚果分散贮藏于地面，将真菌贮藏于树枝上。

松鼠营巢居生活，也可利用树洞和鸟巢。每个个体通常同时占有2～3个巢。由于杉树枝叶相对松树更为浓密，在人工林中，松鼠通常选择在杉树上营巢。

（四）中年人吃什么坚果好

1、吃瓜子、花生等坚果好，含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。

2、吃腰果好，腰果甘甜如蜜，清脆可口，为著名的四大干果腰果、杏仁、核桃、榛子之一。腰果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、淀粉、糖等。

3、吃核桃好，常吃核桃可以补血养气、止咳平喘、润燥通便。

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