每天吃坚果的好处，每天吃坚果的十大好处
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1、多吃坚果有这四大好处，每天吃点别忘记
1、美容抗老、防癌
坚果中所含的植物性激素，有抗氧化、抑制血管新生等作用，能有效抗老，还能降低癌细胞增生机率，另外坚果中含有锌、铁、镁等矿物质，可以有效缓解失智症，甚至外媒《edh》报道曾指出：据研究显示，有吃坚果的人相较没吃的人平均寿命延长两年！想活得健康又长久，靠的就是它！
2、有助心脏、预防心血管疾病
坚果富含维生素E，能帮助血管畅通、有效防止脂肪肝，并且，坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸，有益于人体心脏，可以降低体内坏胆固醇、增加体内优质胆固醇，长期且适量食用，还能有效预防心血管疾病！
3、增强脑力、记忆力
坚果中含有能让脑部健康的脂肪，部分坚果（如：花生）还含有「叶酸」，能有效防止大脑认知功能衰退、增强脑力；成分中的卵磷脂、脑磷脂还能帮助增强记忆力，难怪考试前要多吃！（当然平时也要记得吃喔）
4、减重、增进新陈代谢
研究结果也指出，长期食用坚果，能够改善新陈代谢，有效防止体重增加，还有一点很重要的是：少量坚果就能带来足够饱足感，因此需要减肥、瘦身的人往往会将坚果取代平日里的高热量零食，吃一小把就能填饱肚子！
2、每天吃坚果的好处，每天吃坚果的十大好处
坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高，我来为大家科普一下关于每天吃坚果的十大好处?以下内容希望对你有帮助!
每天吃坚果的十大好处
坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。
清除自由基自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。
一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。
富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。
补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处。
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