如何缓解学习压力，如何缓解学习带来的压力
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1、学生学习压力大？试试这几招，轻松解决学习困难
此时欢欢灵机一动，想到自己的一位好朋友应该有办法，这位好朋友家的两个孩子成绩都非常的好，把欢欢送到她们家住一星期，看看能不能有进步。于是欢欢妈立马联系了好友，谈妥之后就把孩子送过去了。一周之后，大考成绩出来了，比之前提升了不少，进重点班也是板上钉钉的事儿了。
但欢欢也不能每次大考就把孩子往朋友家送，于是她就去讨教经验，归纳出以下几点：
❤️和学校里的老师保持良好的联系
大部分的父母看到这一点，心里肯定嘀咕道：这一点我做到了啊，可是并没有什么用。但事实上家长们只做到了保持联系，而忽略了关键词"良好"。
良好的联系需要你与老师有着一对一的沟通，要了解到孩子在课堂上的情况。毕竟给孩子上课的是老师，孩子的一举一动老师也都看在眼里。你以为孩子在课堂上乖巧的听课做笔记，实际上他私下在开小差。
所以说，当你了解到孩子课堂上的表现时，你才可以跟老师一同制定提升和改善孩子学习状态的办法。
❤️不要让孩子在学习上有孤立无援的感觉
在学校里，通常只有名列前茅或是进步非常大的学生才会得到老师的嘉奖。而那些明明很努力却依然成绩不出色的学生就会感到失落，如果连自己的父母都没法提供鼓励的话，那么随着时间的推移就会对学习失去兴趣。
丹丹是个偏科比较严重的孩子，文科类的比如英语、语文、历史她都非常的擅长，但数理化就比较薄弱。为了不让数理化拖后腿拖的太严重，丹丹买了很多练习册回家，晚饭过后就开始题海战术，一做就是两三个小时。一个多月过去了，理科成绩依旧没有变化，丹丹突然觉得自己可能不是块学习的料，不想读书了。
❤️不做"直升机"父母
什么是直升机式的父母呢？就是你在孩子做作业的时候，就像直升机似的在他们上空盘旋，不仅帮不上忙，还有可能因为干扰到他们而帮了倒忙。正确的方式应该是，学会适时的出现。孩子写作业的时候，你也可以做些别的事情，不要像看管犯人似的监督着孩子。只要跟他们约定一个时间前完成自己会的作业就好，碰上不会的题目可以放到一起，等最后再找父母一起探讨。
除了学习能力不足之外，成绩迟迟提不上去还有一种情况，那就是做作业和做卷子的效率太低了，答题速度太慢。而这种情况可能是由于以下三种原因引起的：
＊注意力不集中
注意力不集中的情况普遍存在于中低年级的学生身上，基本上让他们写上半小时左右，他们就会开始有各种小动作了。
应对策略：进行作业分段，我们来举个例子，像暑假作业这样的，我们可以根据孩子的注意力时间，来进行有效的作业分割，比如半小时的时间做完几道大题就算完成任务了。这样不仅可以提高作业正确率，也可以让孩子更加轻松。
＊时间观念差
部分孩子在家里懒散惯了，没有形成良好的时间观念。通常这样的孩子会伴随有拖延症的现象。本来一大早上就可以完成的作业，硬是拖到了睡觉前才急急忙忙赶完。花花就是典型的拖延症晚期学生，这都快假期结束了，作业还剩下一大堆没做完，眼看着过几天就要上交作业了。一开始玩的有多开心，现在补作业就有多痛苦。在经历了三四天的"连夜作战"后，花花总算是追上了作业的进度。
应对策略：首先要学会善用闹钟，在孩子写作业之前就调好闹钟，学习时间定为30-60分钟，设置成提前十分钟响起。这样可以通过铃声来提醒孩子，加强时间观念。其次，平日里要告诉孩子把每次的作业都当成考试来完成，如此一来，孩子们到了考场上也能应对自如，心态更好。最后就是少催促，多夸赞，越是催孩子，孩子越有可能磨蹭，所以我们要采用正面鼓励的方式，而不是用负面打压来催促孩子。
＊橡皮综合症
橡皮综合症的孩子又被叫做完美主义者或强迫症患者。这类孩子通常对自己要求很高，不容许自己出现错误。同事家的一小孩就是这样，一道开放型的问答题，她能够用橡皮擦不断的修改好几次的。家长会的时候，老师就说这孩子其实可以考得更好的，但一道题修修改改花的时间太长了，到后面来不及做完。
应对策略：想要对付这类完美主义者的孩子，最直接的办法就是收走他们手上的橡皮擦，刚开始孩子肯定会不适应，但是经过一段时间的强化训练后，他们就会习惯了。同时我们要告诉孩子，勇敢答题，不要怕答题。
小辫子妈想说：
学习这件事情，并不应该成为一种折磨孩子的方式。在上学时期就开始培养孩子们自主学习的意识，提高自主学习的能力比"题海战术"有意义的多。只做题不提升能力，只能帮孩子应付应试考试，而能力的提升则可以帮助孩子获得终身学习的能力。孩子作业压力大，无非是学习能力不足，学习习惯有待改善，只要调整好这两点，孩子的成绩会有质的飞跃。你们家的孩子有什么样独特的学习技巧吗？
2、如何缓解学习压力，如何缓解学习带来的压力
学习压力，仿佛就是笼罩在孩子们头顶的一大朵乌云，无论成绩好坏，它都以自己的独特方式，向孩子们宣告着自己的存在。
01#
压力现状
学习压力大、负担重是当下所有中小学生共同面临的问题。“教育内卷”程度有愈演愈烈的趋势，孩子和家长们也身在其中，倍感疲惫和无奈。
我们做的一项调查中显示，在学习压力、人际压力、受惩罚压力、丧失压力和适应压力中，学生受到学习压力的影响最大。而关于学习压力事件中，各个地区均有超过70%的学生经历了“考试失败或成绩不理想”这个事件并且受到了影响。
学生学习压力大，可能是个暂时无法很好解决的现状。在这样的大环境下，家长和学生该如何更好的调整心态，从自身来缓解学习压力呢？今天就推荐几个实用小技巧，帮助大家释放压力，恢复状态。
02#
缓解技巧
▶实用减压操
适当的压力可以促进我们进步，但压力过大就会伤害身心健康。在一整天紧张的学习之后，可以尝试做几个有趣的减压操来放松自己，赶走一天的疲劳。
（1）清醒头脑-鸣天鼓
两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，双掌心紧紧按住两个耳朵，用两手之间的三个手指头轻轻地敲击耳朵后面的枕骨，耳朵马上可以听到“咚咚咚”好像敲鼓的声音。
敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防止头昏耳鸣，有清醒头脑的作用。
（2）改善记忆-耳部按摩
选择一种自己舒适的方式，闭上眼睛，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部轻轻地捏揉10分钟左右。此动作有助于改善记忆减退的状况。
（3）改善疲劳-提腿摸膝
两脚开立，与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即用左手摸右膝；再抬右腿，用右手摸右膝，持续3分钟。
大家都知道，大脑两半球对身体各个功能实施对侧控制，就是左半球控制身体右侧，右半球控制身体左侧。常做此练习可以促进两半球的协调工作能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲惫。
▶亲子活动——“我”的压力圈
平时家长和孩子压力都非常大，如果当下觉得没有头绪，感觉很糟的话，这里给各位家长介绍一个互动亲子活动。可以在周末找个时间，和孩子坐下来一起尝试。
这个活动叫“我”的压力圈。首先家长们可以提前准备如下图所示内容的学案纸，可以提前画上如下内容（简单画个小人就行），自己和孩子各一份。
中间的那个人代表着自己，周围的圈就代表着最近让自己产生压力的事情。圈子越大，代表对自己的压力也越大，圈子离自己越近就代表这件事越迫在眉睫。给孩子讲清规则后，就可以将自己感到有压力的事情填进去啦。
填写的过程是一个梳理的过程，可以让自己清晰了解到当前的压力有哪些。填写之后，家长可以和孩子一起分享：
(1)你的压力来源有哪些?
(2)它为什么给你带来这么大的压力?
(3)每个球给你的感觉是什么?
通过这个活动不仅可以帮助自己了解压力来源，在分享过程中也能起到愉悦心情和疏解压力的作用。通过分享，从不同人的角度，也能获得新的看法，说不定就能为自己当下应对压力找到新方法。
以上就是今天介绍的一些小技巧。不仅适用于孩子，家长也可以在自己感到压力很大的时候尝试。
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