什么食物含多种维生素

关于《什么食物含多种维生素》，现在小知识百科站小编给您分享一下，希望您阅读完本篇内容后能有所收获。如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

(1)什么食物含多种维生素

蔬菜和水果里还有维生素较为丰富。例如新鲜的苹果，猕猴桃，西瓜，橙子，香蕉等都还有丰富的维生素。同时，应少吃辛辣油腻性的食物。其实要补充维生素，饮食平衡即好，不可过于拘泥食用哪种食物。

(2)什么食物含维C

1、西红柿，维生素C的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、南瓜中，含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

3、猕猴桃，号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

4、柠檬，含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

5、橘子，含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

6、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

7、柚，含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

8、芹菜，也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

9、红薯，含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

10、胡萝卜，含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

(3)什么食物含维E最多

核桃、芝麻、杏仁里，以及花生米，还有小麦的胚芽中都含有丰富的维生素e，大豆中也有维生素E。维生素e也是一种脂溶性维生素，也是我们人体所必须的维生素，对人体健康非常有帮助。

维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。

(4)什么食物含碘丰富

1、海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。

2、陆地食物

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜

人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。

以上就是关于“什么食物含多种维生素”的所有内容，希望分享的内容对您有帮助！更多的相关知识内容，请继续关注《小知识百科站》网站：http://www.370300.com/！。