哺乳期什么食物是回奶的，这8类食物也回奶
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1、韭菜、麦芽回奶大家都知道！这8类食物也回奶，大部分人却不知道
每个妈妈都希望自己是一头“奶牛”，奶水充足，宝宝“口粮”无忧。但是，哺乳道路处处是“坑”，一不小心就吃错导致奶水急剧减少。
当然，有时候奶水太多也很烦恼，毕竟总有一天妈妈必须断奶，又或者涨奶涨得太难受，乳房硬得跟石头一样，如果再不回回奶，恐怕乳房保不住。虽然说法夸张了点，但真的涨奶的滋味儿，生不如死！搞不好，还会弄个“乳腺炎”出来。常听人说，吃韭菜回奶，那到底吃韭菜回奶有科学依据吗？
1、吃韭菜回奶有科学依据吗？
对于韭菜回奶一说，大概很多人都会有疑惑。其实，吃韭菜是否会回奶，是因人的体质不同以及食用韭菜量的多少决定的。
中医上认为，韭菜属于“辛”类食物，进食后对人体有一定刺激，韭菜会抑制乳汁分泌，因此具有回奶的作用。不过因为每个人的体质不同，所以吃了韭菜到底会不会回奶，还是因人而异的。由于韭菜含有大量纤维，吃多了会导致轻微的腹泻，影响到哺喂中的宝宝，所以作为产后妈妈的你，食用韭菜一定要适量。当然，要是准备断奶了，你可以多吃些韭菜。
韭菜还具有杀菌消炎的功效，有助于提高免疫力。韭菜含有大量的膳食纤维，能改善肠道、润肠通便，对于产后便秘有一定的好处。而且韭菜中含有的硫化物还能帮助人体吸收维生素B1和维生素A，所以韭菜搭配富含维生素B1的食物，例如猪肉一起食用，是非常营养的。
2、产后回奶的食物还有哪些？
当然除了韭菜，产后回奶食物还多着呢？哺乳妈妈要注意规避，断奶的妈妈也不必太执着，非要吃这种或那种，家里有什么回奶的就吃上，这样也能尽快缓解涨奶的不适，尽快达到回奶的目的。
常见的回奶食物有：
- 蔬菜类：韭菜、韭黄、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、芦笋、竹笋、豆角、冬菇、马兰头等；
- 水果类：大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等；
- 肉类：猪肝、牛肉、鸽子等；
- 调料类：花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等；
- 酒类、茶类：烈酒、菊花茶、薄荷茶、炒熟麦芽、浓咖啡、冰镇饮料、浓茶等；
- 海鲜类：螃蟹、海参、田螺等；
- 补品类：人参、西洋参。
你可能会觉得很惊讶，为什么这么多食物都会回奶呢？甚至像海参、人参、西洋参这类大补的食物居然也会回奶？这确实很多人都想不到的。
但是具体的回奶效果可能会因人而异，有的宝妈可能会觉得效果很好，也有的宝妈可能食用后没有明显效果。如果食物回奶作用不大，这时候就应该去寻求专业人士找寻回奶方法，另外还可以去医院开回奶药或打回奶针。
有些宝妈会因为担心二胎的泌乳量，所以拒绝服用药物，从而直接采用强行回奶的方法，硬生生涨奶退乳回奶，其实这是多虑了，而且做法也非常不好，还容易因此患上乳腺炎。其实服用回奶药，并不会影响二胎哺乳。
3、介绍4款家常下奶食谱
（1）花生炖猪脚。猪脚2个，洗净，用刀划口，加200克花生，和适量的葱、姜、黄酒以及清水，大火烧开后，小火炖到烂熟，调味即可。
（2）鲜虾丝瓜汤。鲜虾100克洗净去须足，加入青皮末6克，和适量料酒、盐，腌10分钟，入油锅用姜丝、葱花略翻炒后，加清水煮汤，水沸后加200克丝瓜片，煮熟后调味。
（3）黄芪通草鸡。光母鸡切块，放入10克通草，50克炙黄芪，撒上细盐，淋入黄酒一匙，旺火隔水蒸3～4小时，空腹吃。
（4）黑芝麻粥。25克芝麻捻碎，适量大米洗净，加水适量煮成粥，放入冰糖即可。
另外，在产后第一周内，让宝宝有效及时地吸吮，能比吃催奶食物更有效地让妈妈成为“奶牛”。而要让宝宝得到足够的奶水，你就需要有效的乳房按摩。
这很关键，而且乳房按摩中的手法最为关键。在实施按摩的操作中，除了轻柔，一定要记住，我们有一句话叫“热则冷之，冷则热之”。通常热则冷之比较常碰到，当乳房出现生理性涨奶期的时候，也就是乳房表面发热时，一定是用冷敷，切忌用热敷，以免进一步加重乳房水肿。
2、哺乳期什么食物是回奶的，这8类食物也回奶
生完了宝宝之后，很多妈妈都希望自己变成一头“大奶牛”。为了保护好宝宝的口粮，妈妈们吃什么东西，都要问一问“度娘“，这个能不能吃，那个吃了会不会回奶。如果要是奶水本来就不多的话，会更担心一些食物会把原本就不多的奶水给回完了，但是说真的，世界上真的有那么多回奶食物吗？
我们来看看，平时常说的回奶食物，您可能也并不陌生，比如这些食物：
母鸡回奶？
按坐月子的传统习惯，月子里新妈妈不吃几只母鸡，都不叫做月子了。但现在很多新妈妈被告知，母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催乳功能。可是这一说法并未有科学数据证明和支持，而过去那么多人吃母鸡，母乳喂养一样很多。
燕麦、荞麦等回奶？
很多人认为有“麦字”的都回奶，哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称，可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。燕麦、荞麦有丰富的膳食纤维，哺乳期妈妈适当食用，有利于缓解便秘。
韭菜回奶？
韭菜可以说是哺乳妈妈餐桌上的黑名单，很多人认为韭菜具有回奶作用。其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。但是韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，并且吃多了，容易上火。
世上并没有那么多回奶的食物，虽然很多食物是会有一点回奶的效果，但是都是微乎其微的，根本不值一提，除非你大量食用，天天食用，但大多数人都不会。咱们平时吃的食物那么多，哪有那么多都是回奶的食物呢！如果根据很多的说法，那哺乳妈妈能吃的食物真的少的可怜，而哺乳期妈妈营养不均衡，也不利于乳汁的分泌的，身体的恢复！
而真正回奶的食物也就这几样，而且要注意用量！
真正有回奶作用的食物1.口服维生素B6
- 维生素B6单独使用。回奶的当天维生素B6约7mg，每天三次，连续服用3天。
- 维生素B6联合芒硝一起使用。如果要吃，最好是在医生的建议下食用。
2.花椒
- 花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加红糖适量，每天3次，连续三天。
麦芽
- 生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
- 单独生麦芽或炒麦芽120g（或生和炒麦芽各60g），煎服。
可以看出，要想回奶，需要达到一定剂量（一切抛开剂量谈效果的都是耍流氓），并且效果也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能就没有作用的，所以食物回奶并不靠谱，但是如果妈妈想要断奶，可以在循序渐进断奶基础上，吃上面的三种食物辅助断奶。
不过哺乳期的确有些食物妈妈还是不能吃的，因为这会给宝宝的身体带来不适和不好的影响1.酒精类的饮品。哺乳期饮酒，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝有不同程度的影响，哺乳期妈妈们不要碰酒精类的饮品。
2.含咖啡因的食品。哺乳期应限制摄入含咖啡因的咖啡、浓茶等，摄入过多的咖啡因会影响到神经系统，导致兴奋。
3.辛辣、过凉的食品。尽量不要吃辛辣的食品，妈妈吃了这些食物可能导致宝宝出现一些症状，例如便秘，而冷饮等也容易导致宝宝腹泻。
4.不健康的食物 比如腌制的、烟熏的、油炸的等食品，不仅不能促进乳汁分泌，对妈妈自己没好处，对宝宝也没好处。
5.如果哺乳期妈妈吃了某些食物，引起宝宝过敏不适，也建议尽量忌口。
母乳是宝宝最好的食物，也是最经济、最环保的食物，母乳喂养对宝宝和妈妈都是最好的选择，但是哺乳期的妈妈对自己吃的食物，除了上述的不健康食物，大多数的食物都是可以吃的。哺乳期注意营养均衡，多喝汤水、保证良好的休息、保持心情愉快，按需喂养等都是有效促进哺乳的办法，所以想吃就吃吧，别再信了！
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