减肥操每天跳多久最有效

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（1）减肥操每天跳多久最有效

有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90至120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间。若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60至90分钟。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是30。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90至120分钟了。

（2）原地每天跳多少下能减肥

原地每天跳200下能减肥，最科学且健康的减肥方法应该是运动并且控制饮食的方法。饮食上应清淡，新鲜的瓜果蔬菜为宜，多吃五谷杂粮，少吃油腻脂肪含量高含糖量高的食物，像动物脂肪，动物肝脏，巧克力，糕点，月饼，饮料，甘蔗，大枣等就应该少吃了。多到户外去运动，坚持体育锻炼，跳绳，打羽毛球，游泳都是不错的。

（3）适合在公司每天跳的集体舞有哪些

1、泫雅的《change》：是一种抖肩舞，舞蹈性感、节奏强劲，可以激发大家的激情。

2、PSY的《江南style》：幽默滑稽，舞蹈中有假装骑马，手握缰绳以及挥动马鞭，以及腿部的反复交换的脚步动作，可以给大家带来欢乐。

3、筷子兄弟的《小苹果》：苹果比喻珍爱的人和物十分贴切，促进公司人与人之间的关系，适用于公司集体舞。

4、民间自创的《抓钱舞》：有一个动作类似于招财猫的经典招手动作，象征公司财运滚滚，也可以消除大家工作时间较长带来的枯燥，还可以激发工作热情。

5、俞灏明和郑爽的《爱的华尔兹》：一可以突出青春的气息，二可以凸显励志的成分，针对员工而言，显现出一些女员工特有的甜美、单纯与活力。

6、崔子格和赵佳霖的《燃烧吧蔬菜》：对准了员工的餐桌，以蔬菜为内容，号召员工爱吃蔬菜爱运动。

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