小学二年级立定跳远标准多少

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（1）小学二年级立定跳远标准多少

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1、立定跳远属于全日制义务教育小学体育（1～6年级）课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。

2、以下是各个级别的标准：

优秀级： 男生95cm以上，女生80cm以上。

良好级： 男生75-94cm，女生60-79cm。

合格级： 男生60-74cm，女生50-59cm。

（2）怎样快速练好立定跳远

第一、 增强力量

跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以平时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。

第二、 韧带锻炼

若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然也就会比较好，所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼，以便更好的控制身体。

第三、 正确动作

在跳远时，首先需要摆臂，以帮助增强惯性力，之后起身的时候要尽可能的将身体放直，眼睛要望着前方，然后跳起来的时候要及时的将腿收起，并尽量的向前伸。

第四、 经常练习

在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后，接下来要做的就是每天坚持进行练习了，切忌不要随意的减少练习次数，那样是很容易前功尽弃的。

（3）立定跳远的技巧

1、开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。

2、起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体。

3、落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。

4、有一点大家要牢记，如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是按照，手触碰到的地面位置，来计算跳出距离的。

（4）立定跳远世界纪录，男子3.476米/女子3.14米(1904年所创记录)

立定跳远相信大家都有尝试过，不过你知道立定跳远以前是奥运会比赛项目之一吗?在百年前曾是奥运会比赛项目，不过后来取消了立定跳远，从而导致立定跳远世界纪录仍然是以前的成绩呢。

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以前奥运会是有立定跳远这一项比赛的，当时是在1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。

在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。

可是由于后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，所以这个100多年前的世界纪录就成为了迄今为止的最后一个记录了，后期即便有人超过这个距离，也因为没有世界级的体育组织承认而没有成为新的纪录。

不过现在来说，能跳3米以上的太多了，大多数爆发力弹跳力好的普通人都能跳到3米以上，受过专业训练的可以达到3米4～3米6，就是因为没有确切的记录，所以世界记录上仍是男子3.476米，女子3.14米的成绩。

（5）如何锻炼可以提高立定跳远

锻炼可以提高立定跳远的方法如下：

1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；

2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；

3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；

4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。

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