通便的水果有哪些，适合便秘人群吃的水果
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1、通便的水果有哪些，适合便秘人群吃的水果
润肠通便的水果，目前的比较常见的主要是香蕉、苹果、火龙果等水果，接下来我们就来聊聊关于通便的水果有哪些?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
通便的水果有哪些
润肠通便的水果，目前的比较常见的主要是香蕉、苹果、火龙果等水果。
建议在早餐的时候，可以吃一个苹果或者是一根香蕉，因为它除了能够通便还能补充维生素以及微量元素。每天早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用。
另外，蔬菜中像白菜、萝卜这样一些高纤维的蔬菜，也是能够起到通便的作用。平时还可以多喝点水，不要久坐，适当的运动，没事顺时针揉一揉肚子，都能够刺激排便排气。另外也要培养自己养成每天定时排便的这样一个好习惯。
2、适合便秘人群吃的水果
说起通便水果，常被提到的香蕉效果并不明显，甚至起到反作用。真正通便的有以下3种：
[彩虹]西梅。西梅中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。
[彩虹]牛油果。有些人之所以便秘，是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富，还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。
[彩虹]带籽水果。火龙果、猕猴桃、草莓，是水果中的通便佼佼者。水果籽大多是纤维类，会刺激肠道蠕动，促进排便。
来源：生命时报
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