增强抵抗力的方法是什么

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一)增强抵抗力的方法是什么

1、按时休息。每天保持8个小时左右的休息时间，不过度劳累，保持心情平静不生气熬夜（伤肝）。

2、均衡营养。荤素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持红、黄、青几种颜色，经常吃黑白的东西（如黑芝麻、淮山山药等），每天喝定量够的水。

3、适当锻炼。比如每天最少走8000步，或者适量进行其它有氧运动，最好去空气比较清洗的场所。

4、食物滋补品。荤素搭配，定期喝一些牛奶、钙铁锌或氨基酸等其它正规滋补品。

5、五谷杂料。适当吃一些粗粮等五谷杂粮食品，含有丰富的维生素和纤维。

二)增强抵抗力免疫力吃什么

抵抗力差建议吃这些增强抵抗力：

1、多吃五谷杂粮。不仅对身体好，能很好地调节人体免疫系统，具有增强新陈代谢的能力，而且还有美容的效果，延缓衰老。

2、补充人体所需蛋白质，多吃一些像鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含丰富的蛋白质，常吃不仅补充能量，让人体更有活力，还可以增强增强人体免疫力。

3、多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，能增强人体免疫力。

4、抵抗力差，建议还应加强体育锻炼，增强抵抗力。

三)吃什么增强抵抗力

1、能够提升免疫力的食物有很多，比如猴头菇等菌类的食物，它们含有诱导素，可以增强人体抗病能力、增强身体的免疫功能、也可以多吃富含维生素的食物、牛奶制品、豆类等。

2、还可以吃各种新鲜的蔬菜水果，这些食物都可以有效的提高人体的免疫力。

3、同时，也可以吃动物的肝脏，比如说猪肝、羊腰等都可以增强免疫力，也具有非常明显的抗癌功效。

四)吃什么能增强抵抗力和免疫力

抵抗力差建议吃这些增强抵抗力：

1、不仅对身体好，能很好地调节人体免疫系统，具有增强新陈代谢的能力，而且还有美容的效果，延缓衰老。

2、补充人体所需蛋白质，多吃一些像鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含丰富的蛋白质，常吃不仅补充能量，让人体更有活力，还可以增强增强人体免疫力。

3、多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，能增强人体免疫力。

4、抵抗力差，建议还应加强体育锻炼，增强抵抗力。

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