最养生的睡觉朝向，快来认领适合你的正确睡姿
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1、好睡姿堪比长寿养生操！快来认领适合你的正确睡姿
一觉睡醒后腰酸背痛，感觉越睡越累？
睡觉时除了舒适的床和枕头，
睡觉姿势也是非常关键的！
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错误的睡姿有哪些？
1.双脚外八动作
当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛，所以外八的睡姿是不推荐的。
2.过度蜷缩
当过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，对胸椎、腰椎、颈椎，乃至整个脊柱来说都不好，所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。
3.趴着睡
趴着睡确实很舒服，但别光顾着舒服忽略了健康。
趴着睡的时候，我们的头会侧向一边，这会使颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态，这种趴着睡的姿势，对于脊柱是不健康的。
另外，趴着睡的时候，呼吸也会出现问题，包括心肺会有一定的挤压，影响心肺功能。
什么样的睡姿是正确的睡姿？
推荐睡姿：右侧卧和仰卧
对于身体没有疾病的绝大多数的人来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数的人。当然这只是一个基础，如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，就需要借助一些物品。
在右侧卧的时候，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高的，不能让头歪着，把头摆到一个中立位，这样整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持骨盆属于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。
在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让肌肉更加放松。
睡眠仪式感是什么？
睡眠仪式分成三步
第一步，搓掌熨目，将手搓热，搓热的掌心轻轻地放在眼部，把眼眶和眼球都熨热，循环做3次。
第二部，轻抚头发，用手指腹轻轻地从前往后抚摸头发，尽量地轻，轻到好像就是像风吹过一样的感受，对入眠有很大的帮助。
第三步，缓摩腹部，中医有一个说法叫“胃不和则卧不安”，两手叠加用掌心按顺时针方向摩腹36下，再沿逆时针摩腹36下，这个时候，既放松了的头脑，肠胃中焦也放松了，有助于安然入眠。
睡觉前，告诉自己该睡觉了，睡眠仪式感，会让身体舒展下来，这样就会减少趴着睡、蜷缩着睡等不良睡姿的问题出现。
如何提高睡眠质量？
1. 晚上睡眠不超过8小时；
2. 每天最好固定时间在23点前入睡；
3. 午睡最好不超过1小时。
健康小贴士
1. 错误的睡姿：外八睡姿、趴着睡、过度蜷缩睡；
2. 正确的睡姿：右侧卧、仰卧（不要做外八仰卧）；
3. 睡眠仪式感三步骤：第一步搓掌熨目，第二步轻抚头发，第三步缓摩腹部；
4. 提高睡眠质量的小建议：晚上睡眠不超过8小时，每晚尽量23点前入睡，午睡最好不超过1小时。
2、最养生的睡觉朝向，快来认领适合你的正确睡姿
今天在人民网看见一篇非常有意义的文章，题目是睡觉时头朝西好？文章讨论了很多关于睡觉的理论，但是最后还是没有讲明白到底朝哪睡好，得出一个万能的结论“心态好，才是最重要的”。
其实，我们一直被这种心灵鸡汤浇灌，以至于这种文章有非常大的市场，其实对于一个中国人来说，这种比较空泛的观念，一般都会交给阴阳五行，也就是用最粗略的分类来指导我们实践。
对于一个人来说，喜好的必不可少的，有的人喜欢喝酒有的人喜欢抽烟，如果不让他抽烟喝酒，他就会很难受。这就是人的本性，所以庄子说使其本性就是最好的道。
每一个人都有喜好，根据喜好就可以断定一个人适合什么样的五行。比如有的人肾虚，所以一般情况下都会有不喜欢水的情况，或者其他五行的喜好。
确定自己喜好的最好的方法，那就是用一些时间来确定，比如有的人喜欢冬天，那么应该是喜欢水的，有的人喜欢西方，那就是喜欢金的，有的人喜欢东方，那就是喜欢金的。
正是因为不同的人有不同的喜好，所以很多人得到了自己喜欢的东西的时候就会非常开心，人一开心，自然而然很多问题就解决了。所以，睡觉就是要营造一个非常好的环境，这种环境给予人的是非常好的心态。
每个人一起床，面对的都是自己喜欢的东西，那就是最高兴的事。所以，一般头会朝着喜欢的五行的另外一个方向，这样才能使起床后的第一次正面面对自己喜欢的东西。
睡觉有讲究，心情好、心态好也不是一句话就可以做到的，还是需要一些具体的操作手法。
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