冬季健康

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1.建议多晒太阳 冬天晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，所以一天中从早晨6时至10时，这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4时至5时也是晒太阳的最好时间，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。 2.关于室内温度 有报道称，供暖条件下实验台舒适温度范围为17.0—19.2℃。在ISO标准散热器工性能试验台上，对我国目前常用的三种典型散热器供暖条件下，室内热环境及人体热舒适进行了试验研究，得出了实感温度之间的关系。并利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析，从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.0—19.2℃。 3.对抗室内污染 冬天人们为了防风防尘，抵抗冷空气的入侵，常常会紧闭门窗，因此呼吸系统疾病要比其他任何季节都多。如何对抗室内空气污染，减少疾病，关键要做到以下几点： 1、通风，在空气不流通的室内，病毒细菌可飘浮三十余小时； 2、多到室外活动，少在室内看电视、打麻将、玩**、吸烟等； 3、装修要环保，以减少污染，不要人为降低室内高度，以免影响空气流通。

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