走出夏季保健的误区（二）
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四、晨炼越早越好。夏季因为天热，许多人都认为晨炼越早越好。其实在天亮之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。其实，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。 人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨炼，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。此外，太早晨炼易受“风邪”的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼、胃痛等病症，心脏病和高血压患者更不宜。所以夏季晨炼的时间不宜早于六点。 五、空调应保持恒温状态。许多人家在夏季使用空调时，都将温度固在某一温度值，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家试验发现，不断地调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不致于经常感冒或患其它居室病症。 从这个意义上说，空调也是一种保健品。当然，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3-5℃之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6-10℃。温度变化也不要太突然，要平稳地提高或降低(每次调节1-2℃为宜)。 六、夏季“冲凉”最舒服。这里所言“冲凉”，并非泛指冷水浴，而是专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会使您“通快一时，难受几天”。炎热的夏天，人们活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合。 同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，或用毛巾擦试后，再采取一些清凉措施。
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