春天的困倦如何消除

关于《春天的困倦如何消除》，现在小知识百科站小编给您分享一下，希望您阅读完本篇内容后能有所收获。如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

　　　　 人在春天会出现乏力、懒散、精神萎靡、昏昏欲睡等现象，这是由于春季气温回升，皮下小血管扩张，血液多集中于体表，使得大脑组织的血液供应相对减少所致。春天困倦虽不是病态，但会影响学习和工作效率，故应设法消除。　　 　　 一、早睡早起。俗话说：早睡早起身体好。这种良好习惯的养成有助于提高睡眠的质量，经过一夜的休息调整，清晨起床后，能使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦现象。有人认为增加睡眠时间可以消除困倦，其实并非如此——睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使人越睡越懒。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重第二天的困倦。　　 　　 二、适度刺激。诸如外界光线、音响、触碰等。当你出现困倦时，不妨给自己以一定的刺激，或到室外去。适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。　　 　　 三、体育锻炼。体育锻炼不仅是躯体的运动锻炼，亦大大加快了大脑处理信息的反应速度，故能行之有效地防止春天的困倦。运动改善了机体的新陈代谢过程，增加了血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用，是提高身体素质的最好方法。体育锻炼项目应根据各人的不同情况安排，诸如快走、跑步、做广播操、打太极拳和球类等等。　　 　　 四、饮食调节。春天可酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。它们能兴奋神经系统，消除疲劳，防止困倦。 　　 　　

以上就是关于“春天的困倦如何消除”的所有内容，希望分享的内容对您有帮助！更多的相关知识内容，请继续关注《小知识百科站》网站：http://www.370300.com/！。