夏季养生六要

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　　　　 1、清晨要早起一些，深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负(阳)离子，对人体中枢神经系统有良好的作用，新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃，增强人体抵抗力。　　 　　 2、膳食要素净一些，夏季胃肠消化力较弱，饮食应以健脾、消暑、化津为主，如多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃难以消化，过于肥腻及辛辣刺激的食物，以便减轻肠胃的负担。　　 　　 3、菜肴要咸一些，夏季出汗多，出汗时必然带走体内盐分，所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些。以补充因出汗而失去的盐分，否则可能出现虚脱现象。　　 　　 4、瓜果要卫生一些，新鲜的瓜果，富含水溶性维生素和微量元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。要注意食前洗净或削去外皮。　　 　　 5、冷饮要少一些，各类冷饮，虽可解热，但不宜多饮，以免引起肠胃失调，冰汽水、雪糕、啤酒等对胃肠粘膜都会产生不良刺激，可使胃肠血液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象，有消化道疾病的人，尤应注意。　　 　　 6、午睡要短一些，夏日炎热，人易疲劳，睡眠不足，精神不振，除保证夜间睡眠好外，午睡必不可少。但时间不宜过长，一般以一小时左右为宜。　　

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