苦夏

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　　　　 不少人一到高温盛夏时节，就出现精神不振、食欲减退和身体日渐消瘦的不良反应。这种症状叫作一“苦夏”。　　 　　 “苦夏”症是由于人体对夏季高温、高湿的特殊气候环境，不能适应而引起的。当人体受高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态，不能正常自如的指挥、协调全身各部生理机能，有条不紊地运转。有的生理机能加快了运转节奏;有的则受到了抑制如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少，胃肠蠕动节奏变得缓慢无力等等。因此，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强；食欲减退。相反，身体因高温的刺激，需耗损更多的能量。故导致体内营养入不敷出，身体日趋消瘦和精力不足。　　 　　 一般情况下，气温超过32℃，相对温度大于50％时，如持续三五天以上，有些人就可出现“苦夏”症。特别是老年人。少年儿童和对高温高湿天气适应力较差的人，“苦夏”症状尤为明显。　　 　　 药物对预防“苦夏”效果不佳。行之有效的办法是自我理疗和保健。其办法是：一要有足够的睡眠休息时间，确保充沛的精力、体力，战胜因高温高湿造成的中枢神经高度紧张而出现的疲劳。二要减少在烈日高温下的活动时间，使人体免受强光，高温的刺激。三要适量吃些冷食冷饮，降低体内热量积累，多吃些对肠胃有刺激作用的辛辣、酸甜饭菜，增强肠胃蠕动和消化液的分泌机能，提高消化、吸收能力，增进食欲。四要在早、晚坚持体育锻炼。提高全身各部生理机能的整体配合。协调能力，使各部生理机能正常运转；增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力。 　　

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