难熬的盛夏怎样度过？

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　　　　 夏季除沙漠地区外，我国是世界同纬度上最热的国家，全国绝大部分地区最热月一般在7月，气温普遍较高，平均气温在22°C—30°C之间，极端最高温度有时也会达到40°C，那么，怎样科学的度过盛夏呢？　　 　　 首先，饮食应以清淡、营养、易消化为宜，少食或不食辛辣荤腻之品。常饮一些清暑解毒、生津止渴的饮料。其二，保持室内干燥、卫生、通风，可有效地降低室温，有益空气新鲜。遵循古讯“夜卧早起”的规律，养成午睡的良好习惯。其三，要勤洗勤换，合理着装。选择既凉爽又透气的丝棉服装，款式应宽大灵活，色泽应以白、淡黄、湖蓝、浅绿、银灰色为主，以利于空气散出，也可减少紫外线的吸收。做到勤洗勤换，防止皮肤病发生。其四，在野外工作的朋友，要注意采取避日防护措施，常备必要的解暑药品，加强自我保护。　　 　　 总之，科学又合理地安排好衣食住行，会使你的夏日生活、学习、工作比较舒畅地度过。　　

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