金秋登高去香山

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　　 　　 进入秋季，阳光和煦、鲜花盛开，风力2-3级，非常柔和。天气也渐渐变得凉爽起来，宜人的气候最适合人们到野外活动，登山就是其中一项有益身心健康的运动，既锻炼了身体，又欣赏了大自然的美景，真是一举两得的好事。 　　 　　 北京西郊香山是一座名山，最高峰香炉峰的海拔高度只有557米，山势陡峭。但一步一台阶，有多条山路通往山顶，在险峻地段还有扶手，大人孩子上山、下山时都很安全。香山公园内有各种树木26万余棵，绿树成荫、花草成片。据环保部门测定，这里是北京的负氧离子含量最高的地区之一，也就成为天然的大氧吧。因此，每天有成千上万人到香山健身和旅游。 　　 　　 登山健身有许多诀窍，特别有以下几点值得注意： 　　 （1）选择一双合脚的运动鞋，走起路来更轻松一些；衣服应多穿几件，在登山过程中，根据气温变化和自身情况可适当加减。 　　 （2）登山的时间和运动速度视健康状况自己掌握，不宜走得太急，贵在坚持。登山过程中不要休息，若感到疲劳可放慢速度。 　　 （3）金秋时节，气高秋爽气候宜人，登高远眺心旷神怡。不过，雨天不影响登山，相反空气格外清新，锻炼效果更佳。但要注意安全，小心路滑。 　　 （4）在登山运动健身前，对自己身体要有充分了解。如患有心、脑、血管疾病时不宜参加。口袋里装上小本子，记上家庭地址、电话、本人血型等，以防万一。特别老人登山，有伴相随更好，相互关照。 　　 　　 总之，登山为了健身，但安全最要紧。 　　

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