乘机旅行话保健

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　　　　 由于乘坐飞机会产生突然的环境变化，对于某些旅客特别是患病旅行者，往往会产生身体的不适。由此，乘机时合理进行自我保健是十分必要的。　　 　　 对乘客影响较大的环境因素主要有：　　 　　 （1）低气压。一般客机的飞行高度距海平面大约9000米至10000米，在这个高度上，即使舱内的大气压可调节到相当于海平面1500米至2000米高度的气压水平，习惯居住在低海拔地区的人也会出现不适症状。由于空气压力降低，会导致血液中血红蛋白含氧比例降低，对于血液系统或呼吸系统有疾病的人，影响较大。严重贫血、心脑血管疾病患者，怀孕3个月以上的女同志，以及24小时之内做过潜水作业者应禁止乘机旅行。因为缺氧往往会在这些人的脾脏、骨骼或脑髓中形成血栓。　　 　　 乘机时，也由于气压的变化，使得人们常感到鼻窦区发胀、刺痛，严重者还会流鼻血。因此，当你患有感冒、上呼吸道感染或鼻部疾病时，最好带上麻黄素、鼻眼净之类的药水，在飞机起降时先滴鼻腔，以保持畅通。　　 　　 另外，当飞机急剧下降时，由于耳鼓室内外气压差的不断增大，会使人们感到耳痛、耳鸣，重者鼓膜破裂、耳朵出血、眩晕、恶心等。遇有这种感觉时，可嚼口香糖、下腭左右活动或打打呵欠，一般可立即见效;也可用手把耳朵往上提一提，然后捏住鼻子，闭上嘴，把气轻轻地憋上鼻腔、压入耳咽管。如果患有中耳炎，除上述方法外，可在飞机起降前使用减充血类药物，以保持鼻耳通畅。　　 　　 （2）温湿比例搭配失调。机舱内都备有空调器，气温控制在20℃左右，正常人比较适宜。但由于气压较低，致使空气中含水量大大减少，通常湿度只有15％左右。因此，机上工作人员应注意给机舱加湿，如可放置一台加湿器。常乘机的人要涂抹一层增湿膏或凡士林来保护皮肤，在机上多喝些饮料或水。　　 　　 （3）空气污染严重。冬天乘坐飞机容易引起上呼吸道感染，这主要是由于客舱内空气质量不好所致。有人曾对民用机舱内空气质量进行分析测定，发现二氧化碳和一氧化碳的含量大大超标，同时还常常夹杂着臭氧和大量的纸烟气。上百人长时间挤在舱内狭小的空间里，尽管机上有空调，但仍避免不了空气的重复使用，容易传播疾病。长距离乘坐者更容易患上感冒。预防这类疾病，可在乘机前服用些感冒药，最好不在机上饮酒，因为酒精会降低人体免疫功能。　　 　　 （4）气流扰动。在飞机遇到扰动气流时，会有不同程度的颠簸，这时应注意系紧安全带，平时坐车有晕动症的旅客，上机前最好服用一点防止痛、呕吐的药物。　　 　　 （5）时差影响。每个人的肌体都有自己的生物钟，确定着睡眠、饮食以及最佳活动时间。长距离跨越时区的旅行者往往由于时差和气候的重大差异而导致临时性生理节奏紊乱。表现为，到达目的地后头脑昏沉，甚至好几天调整不过来。为避免这些不适症状的出现，尽可能在飞机上多睡一会儿。如果不易入睡，可在睡前15分钟服用些诸如海洛神一类的安定药。　　 　　 （6）紫外线辐射。有人曾对空姐、机上工作人员及经常乘机的旅客进行检查，发现皮肤癌、乳腺癌患者居多，皮肤老化也较常人快。有关专家认为这主要是由于高空紫外线辐射过于严重的缘故。近年来，新型飞机普遍采用防辐射措施，以减轻这种影响。　　

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