寒冷干燥的冬季 那些滋润皮肤的食品

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冬季干燥，怎么才能让皮肤保持滋润美丽

寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养， 还有什么办法能让肌肤绽放光彩？

当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将能滋润皮肤的食物介绍如 下，供大家参考。

滋润的皮肤能吃出来

山药：性平，味甘。既能补肺虚，又能健脾益肾。

百合：性微寒，味甘。有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。

滋润的皮肤能吃出来

果仁：花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含丰富维生素B，这些食品可保持皮肤平滑，帮助头发及指甲生长，降低人体中胆固醇的含量，改善血液循环，增强人的 精力。

豆腐：含大量的钙，能强健牙齿及骨骼，使皮肤有光泽、肌肉结实。其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱。

滋润的皮肤能吃出来

龙虾：含大量锌。锌为皮肤原组织所必需，是一种能使人美容的微量元素，常吃龙虾可使人有美丽的头发、皮肤、指甲和眼睛。鸡、鱼、瘦肉、牛奶、贝类、 花生中也都含有锌。

动物内脏：含维生素B群，可使皮肤、头发光泽。

乳制品：含维生素E，可防止皮肤粗糙，减少白发。

滋润的皮肤能吃出来

银耳（白木耳）：性平，味甘、淡。有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。

白果(银杏)：性平，味甘、苦、涩，有小毒。有滋养、固肾、补肺之功；能温肺益气。注意白果有小毒，要炒熟或煮熟后食用。

滋润的皮肤能吃出来

啤酒：含维生素B群，可使皮肤滋润，防止干燥。

蜂蜜：蜂蜜中富含生物活性物质，能改善冬季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等 制成补膏服用。

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