中医养生：午饭后要坐晚饭后要走

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午饭后要静坐休息一段时间

都说饭后要走，但也有例外。中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充 沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

晚饭后要先休息再散步

此外，中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就 走的习惯却并不可取。

因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无 疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

适当的饭后休息对身体有好处

饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走 一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

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