春天养生之道 衣食住行

春季时间段：气象上称侯平均气温大于10度、小于22度的时段为春季。春季是一年中天气变化最大的季节，容易引发感冒、哮喘、肺炎、风湿性关节炎等疾病。为了适应多变的天气，增进健康，要特别注意饮食起居。

行：开春运动有“良方”

春归大地，日光温煦，暖风轻拂，气氛清爽。正在春黑暗丽的大好季节，应多到户外运动，投向大做作的存心。踏青、旅行、郊游，承受温馨的日光、清爽的气氛，正在花的社会和绿色的陆地中熏陶情操，修身养性格。

住：睡个午觉防春困

春季气温逐步降低，肌肉血脉扩张，而中脑绝对于血流缩小。因为脑部缺氧，人没有免涌现“春困”景象，要留意早睡早起，切忌蒙头安睡。春季宜勤开窗漏气，多瞭望绿色动物，多运动些筋骨头，多正在露天漫步，该署都对于身材衰弱无益。为了与做作谐和，冬去春来时正在庭院或者院子，可种些花草，摆放些盆景，既能丑恶化条件，又能推进衰弱。

食：多甘少酸是春季饮食原则

春季要吃些葱、姜、蒜和韭黄，能够起到祛风寒、助阳气的食疗作用，该署食物中所含的无效因素，还存正在消毒防假效用。还可过量吃些大枣、蜜糖等等补养脾胃的食物。要少吃过酸或者清淡以及江米团饼等没有易食积的食物。还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴苣等，以补充维他命、有机盐及微量元素。晚春气温日渐降低，生计应留意油腻，没有宜进食羊肉、狗肉以及辣子、五香、胡椒面等辛辣大热药品，以防体内积热，邪热化火，招致疮痛疖肿等疾病。

衣：春捂四原则

春季阳气逐步下降，但阴寒还未消尽，特别是正在早春，气温变迁宽度较大。因而，着装既要宽粗细锁，又要坚硬供暖，还应留意随气象变迁而增减上装，切忌减衣过速。因为寒气多自下而起，保守养生主意春季穿衣宜“下厚上薄”，要不会招致骨节炎和多种妇女病。春季恰当捂一捂，可缩小疾病，特别是罕见的深呼吸零碎污染病的发作。春天天气温馨，流汗后要及时檫干，切勿敞怀放风，以防受寒伤风。

此外，还须提醒的是，因为春季是呼吸道疾病多发季节，因此老人、小孩或体质差的人应尽量避免到人多、空气流通不好的地方去。