节后白领无心工作 专家教你快速恢复

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导语：“唉，又要上班了……”“重回公司，有点不适应……”“没精打采，好困！”正月初七，几乎所有的单位都恢复了正常上班，MSN和QQ上的在线好友又恢复到平日的数量，不过记者发现，有不少人的ID签名都没了斗志，一片叹息。

长假：从紧张到彻底放松

小婷是一家公司的中层管理人员，平日工作十分繁忙，年三十下午她终于将手头工作忙完了，因为父母旅游去了，于是她开始独自一人的春节长假。从紧张状态一下子到完全放松，小婷准备了好多好吃的，把自己锁在家里，捧着零食，“恶补”了好几部连续剧，用她自己的话来说：“饿了才吃，困了才睡，醒来接着看，这猪一样的生活太爽了！”

但是，转眼长假就结束了，昨日上午，睡眼惺忪的小婷无奈回到工作岗位，脑子里还是电视剧里那些情节和人物，一天下来非常不适应，“接不完的电话，回不完的邮件，见不完的客户，真烦！”

老王和老伴已经退休了，节后的忧郁心情却一点也不亚于小婷。今年在北京工作学习的儿子、儿媳和孙子都回厦门来过年，把老王夫妇给乐坏了，原本冷冷清清的家里每天都热热闹闹的，亲朋好友络绎不绝。正月初六，儿子一家得返回北京了，将他们送走后，王阿姨偷偷地抹了一把眼泪，这几天老两口总是唉声叹气，茶不思饭不想。

节后：“后遗症”导致无心工作

上班前一晚失眠，早晨头晕目眩？上班的路上莫名恐惧厌烦？坐在办公桌前神情恍惚？专家指出，这些都属于节后综合征的表现，需要认真调理。春节假期是一年几个长假中最特殊的，虽然几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却十分休闲。节后要立即投入快节奏的工作学习，努力和压力又要重新开始，很多人一时无法适应，感觉浑身不舒服。

第一医院急诊科主任张自立说，这两天因注意力无法集中、腰酸背痛、浑身乏力等症状到医院就诊的患者明显增多。张主任介绍，“节后综合征”主要表现为，节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、厌食、焦虑、神经衰弱等。

仙岳医院心理科科长夏玉平介绍说，一些市民的正常作息在长假中被打乱，还养成了熬夜、睡懒觉、暴饮暴食等不健康的生活习惯，回到工作岗位有了惯性，自然无法收心。

过渡：需进行积极的自我调整

张自立指出，节后综合征的表现可能要延续多日，有的人甚至更长。张自立和夏玉平提醒上班族，首先要抓紧时间收心，使自己的心理调整到正常状态上；其次是补充睡眠，把生物钟调整过来，恢复正常的作息。每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，白天工作时可以喝点茶和咖啡提神，中午小憩一会儿，这样能让身体恢复精力，适应高强度的工作节奏；再次是合理饮食，大鱼大肉后可以清淡为主，吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下，如果还是感觉消化不良，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，同时适当补充一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，以便有效缓解身体的疲劳感。

而对于那些厌烦、恐惧上班的人，专家则建议提前一天将第二天以及接下来几天的工作任务进行梳理、安排，和同事沟通沟通新的工作计划，把注意力集中到工作上来。因为亲人别离产生孤独感和焦虑心情的，则可以用电话、视频聊天等方式，延续与家人的亲情联络，渐渐消除自己和家人心理上的不适应。

医生还建议大家保持适当的运动，尤其是户外运动，例如到公园散步、爬山等，这样能有效地帮助解除疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力，给身体一个缓冲期，恢复精力。如果起得够早的话，还可以慢跑十来分钟，然后朝气蓬勃地去上班。

一年之际在于春，但愿上班一族能进行积极自我的心理调节，尽快从节日的氛围中走出来，收拾心情，全身心地投入到工作中去。

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