暑天养生保健必过“6道关” 湿热最易致人病
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小暑节气后，标志着中国的大部分地区开始进入炎热的季节，平均气温30度，接近时，它是非常热的感觉，一些民间社会“小暑大暑然后，许多地区热点无处隐瞒，说：“。 第一关：杨扬关 
杨阳关 第一个热天容易伤气，这将导致体力，活力不足，身体机能衰退。例如，出汗过多，缺乏及时补充水的情况下，人们有可能伤残津贴，脱液，免疫功能下降，感冒，胃肠道疾病往往乘虚而入;心血管和脑血管疾病患者，心夏天功能容易引起混乱。总之，夏天的阳气缓慢下降，从强大的顶点，因此，特别注意夏季养生“养气”，以防止冬季肾阳虚。 对策：调节体温和室温之间的区别，以及之间的内部和外部的房间是不是太大的温差。室温保持在27度℃，不能过低。总之，在夏季凉爽，干燥，舒适的环境生活和避免贪凉引起的各种疾病。 第二关：情感关系 
情感关系 夏季天气炎热，不稳定的情绪激动，导致血压升高，增加心，心绞痛，心肌梗塞，心力衰竭和其他疾病可能攻击的负担。此外，在夏季中风的发病率也相当高，需要注意的。值得一提的是，情绪波动可导致过多的胃肠功能紊乱，呼吸系统疾病，如哮喘，也有很大的关联性和情感。 对策：有意识的情绪。原本有心血管疾病，高血压控制在夏天一定要注意情绪，保持平和的心态，以减少发病的危险。 第三关：热关闭 
热关闭 夏季更多的热量和湿度，人们往往会感到头重脚轻的大脑受到伤害，很容易抑郁，乏力，胸闷，食欲不佳。有呼吸系统疾病的患者，夏季更注重保养，以防止咳嗽，反复呼吸道病。至于物理炎热和潮湿的，脚手心脚底经常感到跨容易便秘的作用，热量，水分和热量，大便变成黄色，并有异味。 解决方法：多吃清淡，容易消化。越来越热的利湿的食物消费，如绿豆粥，荷叶粥，红豆粥等，要多吃冬瓜和莲花，薏米烧汤喝，但也明确汽水的热量。同时，还要注意调节房间的湿度，多开窗通风。 第四关：睡眠关闭 
睡眠关闭 夏季日长夜短，而夜间气温较高，导致一些在夜间休息不好，根据中医“阴阳失调”等显示，攻击会增加心血管疾病的风险，如患者易发生血压升高，高血压，心绞痛发作的频率增加。 措施：保证充足的睡眠。这是为了维持身体各项机能的正常运作，建议，成人每天7小时，以保证睡眠质量。 第五关：食品关闭 
关饮食 夏季食品不应美联储通常吃七，八分饱即可，但一定要注意全面，均衡的营养，不挑食，偏食。受天气，食欲不振影响了一些人，可以多吃一点太轻。周教授建议，夏季应多吃低糖，低盐，高碳水化合物，高蛋白质的食物，少吃辛辣，油炸食品。 对策：适合夏季食用的有：冬瓜，萝卜，番茄等利湿通过淤泥，以帮助提高食物的消化;夏季宜吃鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶，大麦茶，菊花茶，苦丁茶，绿豆汤和其他饮料。 第六关：健身关 
健身关闭 很多人都存在这样一个误区：由于夏季出汗懒惰运动。事实上，夏季仍保持适量的运动，但要注意不应在阳光下。此外，由于一个，解毒夏季运动出汗量更大，但要注意及时补充水分，防止出汗过多，导致血液粘稠度增高。 解决方案：促进行使饭后小时，而不应过于激烈的运动，不流太多的汗水。散步，慢跑，游泳等运动是非常适合夏季。同时，夏季一定要水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏的负担。
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