六月高考季 各位小朋友准备工作可做好?

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泛着初夏光辉的六月又要到了，在这个人间六月的考试季里，询问各位小朋友：准备工作可都做好了吗？

2012年高考将于6月7、8日举行，届时，全国将有约900万学子走进考场，接受一场可能对前途产生重大影响的挑战。对他们来说，初夏时节迎来的这场挑战将成为人生新篇章的开始。

准备工作之心理篇：临近考试心发虚？别怕，大步向前走

焦虑是种常见的情绪，是生活的正常部分。不管考试、结婚和应聘等，人们对于结果都有点担心。中等程度的焦虑往往可能是强大的动力。但过度焦虑会引起一些生理功能紊乱。

5月11日，两位即将参加高考的高三学生，来到湖南一家摄影中心自拍解压。中新社发杨华峰摄

一想到高考就浑身冒冷汗？怎样科学管理焦虑

小刚是高考生，就读于南京市某重点中学，平时成绩考上一本绰绰有余。可是最近连续几个月，小刚倍感压力，他天天做模拟练习题，每天复习到凌晨2点，效率越来越差，越来越静不下心来读书。小刚妈更是小心陪着孩子，不敢大声讲话，看电视都是静音，每天换花样煮小刚爱吃的东西，到处张罗课外补习班，看到妈妈如此用心，小刚更是紧张，食欲下降，渐渐发展到现在一想着考试都浑身冒冷汗。

江苏省人民医院的心理专家经过详细地询问病史结合心理测查，考虑小刚为考试“焦虑状态”。专家提醒：考试焦虑是在一定的应试时，以担忧为基本特征，以逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

2012学生考季保健指南:调整高考前的焦虑4方法

高考前绝大多数学生会焦虑，对于这种心理压力，如何缓解和调整呢？

一、运用宣泄法。当自己处于一种心神不定、焦躁不安、看书不进、饭吃不香、觉睡不好、对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合得以宣泄而达到情绪的稳定。

高考指南：调适心态自信迎接“高考时间”

现在，高考已进入最后冲刺阶段，很多考生难免出现一些考试综合征，如过分焦虑、紧张失眠、焦躁不安，甚至产生厌倦情绪。

良好的心理状态是考场取胜的重要法宝。下面针对真实事例，请教育专家为考生及家长如何以正确心态对待考试支招。

支招

1、应该保持自己以往状态良好时的学习习惯，不要因为注意力不集中，就过分关注这件事，甚至为此而焦虑。可以尝试找来一块写字板，将自己以往正常的作息计划写在上面，从而督促自己按照这个计划完成。

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