4款夏季懒人减肥食谱 吃着吃着就瘦了

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懒人减肥食谱1：凉拌黑木耳

主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒

辅料：适量酱油、白醋、剁椒

做法：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止；

2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用；

3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳；

4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟)；

5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用；

6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。

懒人减肥食谱2：椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米

辅料：猕猴桃1/5个

做法：1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；

3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；

5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

懒人减肥食谱3：辣白菜豆腐汤

主料：辣白菜、五花肉、豆腐

辅料：橄榄油、盐

做法：1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉；

2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒；

3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开；

4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。

懒人减肥食谱4：黄花菜薏米粥

材料：干黄花菜100g、薏米50g

做法：将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐，是减肥不二选择。

功效：黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人体许多细胞所需要的，能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄，改善肠道的环境，稳定细胞数量帮助保持好身材。

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