1、哑铃仰卧推举：身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推举哑铃。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。2、哑铃锻炼方法的正确姿势详解哑铃仰卧屈臂上提：身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前。主要锻炼大胸肌，以及前锯肌，同时扩展胸腔。3、直立曲臂提举：身体直立，左右手交替自下而上，举拉...

安装好AE变形扭曲插件REVisionFXREFlex5.2.1，默认即可。两张差不多的任务头像图片，最好是透明图片，只带头像的那种，导入，两张图片各占时间轴1半时间就行了（不是固定的必须占一半，这样只是方便之后操作，个人习惯）多余的部分ALT+【和ALT+】就可以了，多出来的一帧收起即可。Ctrl...

首先将天蓝色和绿色的甲油分别晕染在小海绵上，在纸片上过滤多余的指甲油。将其印在指甲上，用巧克力色勾画出一条细线，将其作为樱花树枝，再慢慢加粗，加重这种浪漫之感。接着在树头上画上树杈，一步一步将樱花树勾画出来。第二指甲也按照相同的步骤，樱花树的倾斜程度可以不一样，展现出自然感。然后又用到小海绵，将粉红...

在纱线头上打一个活结，活结之间有一个圈。环的直径不应太大。它比用来织围巾的织针好。将两根针插入它们之间的线圈中。把长线放在两根针之间使用。使用右针从线圈中挑出长导线，然后将拾取的导线环绕左针。拧紧线圈，使第一根针可以升起。同样，可以启动第二根针，第三根针...直到得到想要的针头数量。针的数量决定围巾...

1、首先在指甲上涂上白色的指甲油，然后在指甲的周边涂上凡士林，便于待会很好的卸除多余的指甲油。2、准备一杯冷水，在水面上依次滴入有渐变效果的指甲油。3、然后用一根牙签从水杯的外沿往内波动，打破原先圆形的弧度，一般画几道就好。4、接着就可以美甲了，指甲盖的这一面直接往水杯的水面上压，等水面上的指甲油干...

将红色卡纸对折，沿着折痕割开。用双面胶将所有小正方形卡纸沿对角线位置粘贴。黄色卡纸裁剪成长条，长条粘贴在大的红色卡纸上。大的红色卡纸粘贴成圆筒，将之前粘贴好的小正方形卡纸粘贴在圆柱面上。黄色卡纸裁剪成条纹的样子作为灯笼穗，粘贴在灯笼体上。用红色卡纸做个灯笼提手即可。

1、电脑端下载最新版本的itunes，不然重装时可能会造成未知错误。2、iphone连接itunes，将iphone关机，同时按住HOME键和关机键10秒，松开关机键，继续按住home键，直到在电脑上看到识别在DFU状态下的设备。3、电脑出现提示后，松开home键，选择itunes上的恢复选项按钮，...

1、12号针起90对180针，织20行双螺纹，后面全平针，前片中间2个叶子花，1个15针织到一定长度时分片，我是织到第六个叶子花时分片直接对半分，2正2反2正2反2正2反这是袖边，另一边也一样，织到一定长度时，领口织几排双螺纹，后片结束。前片分片时领口花样对半分，领口也是2正2反2正2反2正2反，领...

1、先画一个长方形。然后在正中间画一条线。2、将长方形三等分，在上面盖个锅盖，基本脸型就完成了。3、画人脸基本器官：从下往上3/3处为发际线。从上往下3/处为眉毛、耳朵的上半截。从上往下3/1处为鼻子的下半截、耳朵的下半截。4、添加其他器官：将剩余的眼鼻口耳朵添加上去。并做一些刻画。5、添加阴影：添...

1、使用6mm棒针及异线起18针。2、用2股蓝色牛仔线平面编织3行，以挑针的方法形成54行1x1罗纹针后继续编织1行。3、编织花样的同时共编织416行。由于前、后的花样是不同的，因此编织时需分别参考前、后花样图纸。4、不需要编织两边口袋处的64行。5、编织2行1x1罗纹针后，用缝针收罗纹针处。6、两...

1、大米淘洗后用清水浸泡40分钟，至米粒发白。2、海虾去壳切成大粒，调入精盐料酒抓匀腌制10分钟。3、榆钱择洗净备用。大米控水后用擀面杖擀碎。4、煮锅里倒入清水，烧开后边倒入大米轻轻搅拌。5、小火炖20分钟米汤绵绸后倒入虾仁再熬五分钟。6、最后撒入榆钱，小火炖5分钟即可出锅。

对苹果手机进行激活，一开始会进入欢迎界面，然后点击设置语音，设置自己想要的就可以，一般都设置成简体中文。然后会进入键盘设置界面，选择自己习惯的输入方法，这边选择的是简体拼音，再点击右上角的下一步。然后进入选取无线局域网网络界面，选择一个WIFI连接，连接好之后点击右上角的下一步。然后等待一会儿，苹果...

1、先扎两个马尾，再把其中一个分成两束。2、然后把其中一束用两股扭绳的手法扭转成像麻花一样。3、把这根扭绳绕着马尾旋转收藏到根部，用小黑夹固定住。4、把扭绳固定好后再将剩余的散发编一个段三股辫。5、然后绑上皮筋。6、接着在皮筋的上下或左右两端再各取一小束编两个小辫子。7、接着把这两个小辫子提上去再用...

1、将咸蛋黄清洗干净，喷上白酒，180度烤5分钟，将煮熟的红豆打成泥，倒入平底锅，分批次加入油和糖翻炒，炒成团后放凉，将蛋黄包入豆沙备用。2、将面粉、猪油糖加水和成油皮，醒半小时，用低筋面粉、猪油和成油酥面放入冰箱冷藏备用，将油皮油酥各分成16份，用油皮包着油酥醒15分钟。3、将面团擀成椭圆形，翻面...

1、打开游戏，在选择游戏模式界面中，点击选项按钮，进入手机设置界面。2、在手机设置界面，选择屏幕下边蓝色的MANAGESAVEDATA，进入存档界面。3、第三步：界面上有5个按钮，红色DELETE删除没事不要点！这个是删除功能，删了存档就没了！我们点击SAVE存储，系统就会自动存储当前游戏的存档了！...