1、俯卧撑训练，每隔48小时一练。五组，每组25个，组与组之间休息时间不超过一分钟。每天都要多吃一些猪肝、大豆、牛奶等高蛋白食物。2、动作要领：用拳头撑地两臂距离与肩同宽，要是这样做不了，就把两臂距离稍微调大点，不能太大。要力求动作的标准，而不只是要数量。建议：洗澡时，要用温水洗，这样，隔天，肌肉才...

1、选择适合自己的啤酒。啤酒的种类有很多，如果用来洗头的话，建议用一些小麦发酵而成的，这样的啤酒洗出来对于头发的效果会相对比较好，但是大家千万不能直接用啤酒来洗头，因为它上面有一些酒精容易渗透到我们身体里面，让人感觉到有醉酒的感觉，建议用一些水先将它稀释一次，然后再用它来洗头。2、清洗头发。在用啤酒...

1、首先需要在手机主界面找到微信，找到微信以后，在手机主界面点击微信就可以进入到微信主界面。2、在进入到微信主界面之后，可以在底部见到4个按钮，找到微信主界面底部靠右的“我”，然后点击微信主界面下的“我”，可以在这个界面看到自己设置的头像，然后进行点击头像，点击头像之后就能进入到编辑界面中，然后找到...

1、原料：鸡蛋、砂糖、牛奶、玉米油、低粉、泡打粉、香草粉、白醋、可可粉、巧克力、砂糖、淡奶油、吉利丁片、牛奶。2、先做一个八寸的可可戚风。分离蛋清蛋黄，蛋清碗要保证无水无油。3、蛋黄加20克砂糖，45克牛奶，40克玉米油用手动打蛋器完全混合均匀。混合后的蛋黄液。4、低粉，泡打粉，可可粉混合过筛两遍，...

1、对于树桩底部的泥土部分即大土球，先用保鲜膜把大土球妥善包裹，之后把大土球放入方正的纸盒的底部并把大土球绑在纸壳的底部后紧紧固定在底部；2、盆景树桩的上面枝叶部分需要用报纸包裹；3、要用三面纸壳把盆景树桩围成三角形在方正纸盒里固定，同时周围还需要用泡沫保护用于降低运输过程中的冲击。

U盘上的歌曲用手机是删除不掉的，得用电脑操作才行，具体详情参考下面：1、首先打开计算机或者我的电脑，选择并打开所要操作的U盘。2、然后选中所有的歌曲，可以将鼠标从u盘的空白处的右下角拖动到左上角来选中所有歌曲，文件高亮说明全选。3、然后右键点击高亮的部分，在菜单中找到删除并点击。4、在弹出的对话框中...

唐代基于取士的需要，以国家的力量来推行经学，孔颖达的《五经正义》是这个时代的代表著作，同时也是郑玄以来汉学的总结与高峰，影响到后来明代的《五经大全》、《永乐大典》以及清代的《四库全书》等政府主导下的经典地编辑，至唐后五代之世，宋代晃迥之前，无人异词。宋代理学兴起，自晃迥之后，理学家们以重新诊释古代经...

1、怎样加入驴友圈？我们可通过微博、qq群、论坛等加入驴友圈。2、驴友：最初由新浪旅游论坛传出，是旅游的旅的谐音，泛指参加旅游，自助游的的朋友。这类朋友互称驴友。新浪旅游论坛也改称为新浪驴坛。新浪驴坛也就成了国内驴坛中的开山鼻祖了。3、通常在户外驴友圈中，很多人都会给自己起一个外号，而很少会告知自己...

1、首先，每个孩子都有自己的天性，作为父母要学会尊重孩子的这种天性，这有这样才会让孩子更好的发挥自己的聪明才干，从而能够更好的成长。2、其次，对于比较小的小孩子，调皮是很难免的，父母需要帮助他们建立良好的是非观念，比如什么情况下可以调皮，什么时候不可以等等，这对于树立小孩子的规矩也是很有帮助作用的。...

1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平...

1、用柔软的金属丝或者是橡皮泥制作出花朵或者人物的形状，然后固定在彩色的硬卡纸片上，再配上文字，相信老师看了肯定会很感动的。2、孩子想象力丰富，什么工具都可以作画，包括自己的手脚，可以用自己的手指蘸上不同的颜色，在卡纸上随意按压，最后勾勒出造型，每幅画都有孩子自己的标签，独一无二的，真是别致又有趣。...

1、首先先弹出车钥匙上的金属机械钥匙。2、当弹出机械钥匙后，我们可以看到车钥匙中间有一条缝隙。3、向上打开钥匙盖。4、取下电池，换上我们准备好的新电池，正极朝上放置。5、盖回车钥匙盖，这样我们就完成了车钥匙电池的更换了。

房产继承权分配的顺序是：1、法定继承人是：配偶、子女、父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母；2、第一顺序：配偶、子女、父母；第二顺序：兄弟姐妹、祖父母、外祖父母；3、继承开始后，先由第一顺序的继承人继承，没有第一顺序继承人继承，包括没有第一顺序继承人及虽有第一顺序继承人但全部放弃或丧失继承权的，才由第二...

用法：1、用护木液本身带的小刷子快速的刷完板面，别刷太多；2、用一块细软的海绵迅速将其涂抹均匀，争取一遍过；3、动作要快，用量要估计准；如果用量没数，可以先找一块类似的木板预演一下；4、涂完护木液的板子，不再做任何处理，待其自然干透，就可以直接刷胶粘套胶了。

一、想调整车尾怎样打方向盘1、倒车时，方向向左打，车尾向左，方向向右打，车尾向右，方向的打法跟向前是相同的。2、掌握基本技术：简单点说，倒车前，先冷静下来，注意观察周围环境，想清楚车尾往左还是往右，方向向左打，车尾向左，方向向右打，车尾向右。同时，方向打多少合适则需要自己在倒车镜里找好参照物。3、修...