①肱二头肌锻炼方法大全1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数...

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1、大漠孤烟直，长河落日圆。____王维《使至塞上》2、黄河远上白云间，一片孤城万仞山。____王之涣《凉州词二首·其一》3、九曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯。____刘禹锡《浪淘沙·九曲黄河万里沙》4、白日依山尽，黄河入海流。____王之涣《登鹳雀楼》5、秋水时至，百川灌河。____庄子及门徒《秋?...

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算了狗命要紧扶人十元不讲话小张和你拼啦这把我先投了别投我还能秀别打了家没了我超可爱的别打我N港女王坐等AWM吃鸡进安全区找对象嘴强王者180颗星选手甄姬拔菜妲你小己己孙尚香飘飘马可波罗炒饭亚瑟瑟瑟发抖靓仔正在上号一百昏的走位优先攻击富婆赢一把就睡觉推我别推塔带四猪杀五狗捞起月亮的渔民吱屋猪脸上有肉她...

森归湖遇鹿白发悲花落惯性＾淡然欲望像匹野马清素笔调撩艳鬼绅士告别虎瘦雄心在帅衬己心饮醉情不哭不闹失心人暗血剑客讓迴憶失憶倒转流年为了你食堂泼辣酱断肠人在刷牙扁桃体永不发言夜汽笛北落师门何以清尘习之孤往散不尽过往怀拥你酷也孤独浊酒倾觞慵吋狼噬夜メ魇梦醒不如初深湖觅鲸野得想征服你阿芙乐尔末蓝星星有猫在裙...

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