跳高由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成。由过杆技术不同分为跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等，各动作要求上有差异。1、助跑：背越式跳高采用的是弧线助跑，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，速度较慢，身体重心低。2、起跳：背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一...

1、挖土是挖掘机最主要的工作，驾驶挖掘机挖土时也有良多技巧，可以直接影响工作的效率。挖土时有一个技巧就是，一般以斗杆油缸为主，以动臂油缸为辅，斗齿的角度应该根据斗杆的行进轨迹来调整。斗齿一定要像刀切菜一样“插”入土中，而不是“拍”入土中。斗齿一定要像刀切菜一样“插”入土中，而不是“拍”入土中插到一定...

1、棍杖式。坐立，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地，脊柱延展，深呼吸，保持1分钟。2、蝗虫式变体。俯卧，双手在身体两侧，吸气抬起胸腔，双手离地，掌心朝上，双腿抬高绷脚背，双腿开合交替，重复5次，做3组。3、桥式。仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地对齐膝盖，拿砖块放在臀部下方，骶骨的位置，保持1分钟，换边...

1、我弯腰捡起书,拍了拍上面的灰尘。2、老师抱着书推开门走进教室。3、我掏出钥匙，打开房门，放下书包，开始收拾房间。4、他纵身一跃上了墙头，然后四下张望了一下，确定没有危险后轻盈地跳进了院子。5、我打开文具盒，拿出铅笔，掏出尺子，开始画线段。6、他弯下身子捡起钱来递给我。7、他一进门就扔下书包,还没...

内容导航：1、61岁尚格云顿还能打？《末代佣兵》曝中字预告2、尚格云顿动作电影，《末代佣兵》曝中字预告1、61岁尚格云顿还能打？《末代佣兵》曝中字预告视频加载中...时光网讯比利时老牌动作男星尚格·云顿当年以腿功见长，一字马、回旋踢颇有看头，今年61岁的他还能打吗？近日由他主演的法语动作片《末代佣兵...

1、羽毛球正手勾球动作技术及训练方法（1）根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。（2）侧身对网，重心在右脚，小臂前伸稍内旋，手腕稍后伸自然放松。（3）击球时，小臂内旋带动屈腕，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。2、易犯错误：（1）伸腕（或屈腕）动作过大。（2）动作僵硬，不能利用...

内容导航：1、翘臀必练动作保加利亚单腿蹲，保姆级教程2、单腿前蹲正确动作图解，翘臀必练动作保加利亚单腿蹲1、翘臀必练动作保加利亚单腿蹲，保姆级教程今天介绍一个经典的臀部练习动作——保加利亚单腿蹲。这个动作能够有效地提升臀线，是练臀的必做动作之一。它不仅能塑造翘臀，还能避免腿部变粗。熟练掌握这个动作能...

内容导航：1、好看的动作电影推荐，当前比较火的十部动作电影2、六部最新上线的动作大片，废话不说上手就打，都是超狠角色1、好看的动作电影推荐，当前比较火的十部动作电影1、闲山：龙的出现讲述鸣梁海战5年前的闲山海战，为了防御处于守势的朝鲜，李舜臣将军带领朝鲜水军运用战略击垮日本水军的故事（该剧的第一部是...

1、负重悬垂举腿。双手宽距正握杠铃，身体处于悬垂状态，双脚夹着一个哑铃（重量可以根据自己的条件设置），虽然你可能觉得哑铃在手上很轻，但是在在脚上做悬垂举腿训练时就会感到不一般了，因此哑铃的钟灵要根据自己的条件来设置。在训练中是核心肌群发力，注意不要憋气，调整好自己的呼吸状态。2、俄罗斯转体。很经典的...

内容导航：1、迷你世界：童话系列新皮肤来袭，公主和王子会成为好朋友吗？2、迷你世界新皮肤黑天鹅动作展示，迷你世界：童话系列新皮肤来袭1、迷你世界：童话系列新皮肤来袭，公主和王子会成为好朋友吗？迷你世界是一款高度自由的沙盒游戏，里面不但有各种不同的娱乐模式，而且还可以联机，从而和世界各地的玩家一块玩耍...