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5公里
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投稿跑步5公里消耗多少卡路里
1、夏季跑五公里可以消耗600大卡;冬季人不太容易出汗,跑步之后排汗量会大大减少,在这种情况下跑五公里大概能够消耗掉300大卡。2、建议你可以下载一个运动APP,这样跑多少公里,速配是多少,消耗了多少卡路里就全部都能在手机上看到了。
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投稿5公里跑步呼吸技巧
1、跑步时用口与鼻共同进行吸气,用口来呼气。2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)。3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法(适用于800公尺以上中距离跑步)。4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法(适用于60公尺以上短距离跑步)。
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投稿每天走5公里算锻炼吗
每天走5公里一般算锻炼。锻炼是一种利用计划性、结构性以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。每天走5公里可以达到锻炼的效果。此外通过体育运动使身体强壮,培养勇敢、机智和维护集体利益等品德也属于锻炼。高强度运动可以在饭后两小时进行,中度运动应安排在饭后一小时进行,轻度运动则在...