1、跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样才不会对颈椎造成伤害；2、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；3、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼；4、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率；5、胳...