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蹲不
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(一)蹲不下去要怎么锻炼推荐以下几个锻炼方法:在深蹲时,需踮脚且下蹲时腰背挺直,屁股向后倾。用大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下,感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力。坐在椅子上,两腿伸直并夹紧,在踝关节上部夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下,...