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跳的
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投稿立定跳远怎么才能跳的远
1、两脚平等站立，成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、注意身体中心前移，上体前倾。8、两臂弯曲成半蹲姿势。9、脚跟提起，用前脚掌抓地。10、控...