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胸部
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投稿锻炼胸部最有效的方法
1、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。2、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽...
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投稿如何做胸部锻炼
1、锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸。这个动作并不是每次卧推都要用，不过可以偶尔尝试一下，会有比较好的效果。用大约50%-60%的重量来做组。2、杠铃下落到距离胸部34厘米的地方停住，让胸大肌外侧充分拉伸，保持两秒，然后再起，起到接近举直的时候不要停留休息，马上下落，如此反复。3、如果后面感觉吃力的话当...
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投稿对乳房好的瑜伽动作，这几个瑜伽动作丰满挺拔胸部、防止胸部下垂、预防乳腺增生~
内容导航：1、对乳房好的瑜伽动作，这几个瑜伽动作丰满挺拔胸部、防止胸部下垂、预防乳腺增生~2、这几个瑜伽动作丰满挺拔胸部、防止胸部下垂、预防乳腺增生~1、对乳房好的瑜伽动作，这几个瑜伽动作丰满挺拔胸部、防止胸部下垂、预防乳腺增生~那么，接下来雪儿就给大家带来了这几个瑜伽动作防止胸部下垂保持我们的好身...