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肌发
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1、刚开始练找不到背阔肌发力感觉的,往往是手臂借力太多,所以刚开始不要上太大重量,先用小重量找感觉,哪怕用空杆。为了避免手臂借力太多,可以用手“勾”住杠铃,而不是握住杠铃,这是一个技巧。2、当你背阔肌收缩的时候,胸肌应该舒张。为了感受背阔肌发力,杠铃提到最高点,你的胸肌应该是挺起来打开的状态,做这个...