1、平常要避免长期久坐，防止局部的脂肪堆积导致大腿粗壮加重。2、平常可以多点运动，可以做一些跳跃运动，比如打羽毛球，打篮球，排球，还要多点跑步，游泳，做深蹲运动这样都可以促进大腿的脂肪燃烧，都有利于变细的。3、也可以通过中医的方法，可以服用一些去湿的中药，还可以做一下中医的按摩，拔罐，刮痧和穴位埋线...

关于成长记录袋的制作方法：制作成长记录袋要全面，对学校开设的各个学科，对每个学科的各个重要方面，都可以把有关的作品收集进来，同时，尽可能做到对新课标中的重要要求，每一个学生都有作品能够体现；制作成长记录袋要典型，收进学生档案袋里的作品，必须是最具代表性的典型作品，不必把同一形式、反映同一情况的作品重...