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练腰
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投稿用杠铃练腰腹力量训练方法
1、负重体旋转(WeightedTwist)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作,如果没有简单的杠铃就能完成。2、动作要领:站立,将杠铃放在肩上,双手扶住杠铃保持平衡。通过侧腰地来使身体左右转动,转动幅度约为45度,动作在最末端需要制动。自然呼吸,不要憋气。
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投稿有哪些练腰方法,10个动作拉伸\u0026加强腰方肌
内容导航:1、10个动作拉伸\u0026加强腰方肌,缓解腰痛,瘦侧腰效果杠杠滴2、有哪些练腰方法,10个动作拉伸\u0026加强腰方肌1、10个动作拉伸\u0026加强腰方肌,缓解腰痛,瘦侧腰效果杠杠滴常练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,日常生活中80%的腰痛都多多少少与腰方肌有关。不仅如此,它...