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练肩
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1、斜方肌位于项部及背上部皮下。起于枕骨外隆突、项韧带和全部胸椎棘突,止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。肌纤维分为上中下三部。上部使肩胛骨上提、上回旋和后缩,中部使肩胛骨后缩,下部使肩胛骨下降、上回旋和后缩。2、做肩部训练时,最容易发生的就是斜方肌上部的代偿。要避免斜方肌的发力,首先要有一块儿好的斜方...