说话紧张结巴的克服办法如下：1、发音法。在每句话的开始轻柔地发音，改变口吃者首字发音经常很急很重的特点。说话的速度要降到很慢的程度，一开始时一分钟60-100字，而人们平时说话的速度要达到每分钟200字。2、呼吸法。提倡腹式呼吸法。由于深呼吸能使肌肉获得适当的运动和协调，能松弛与缓和身体各部和颜面肌...

1、保持充足的睡眠。2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。3、练习太极拳或瑜伽。4、学一种新的业余爱好。5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。