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硬拉
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投稿硬拉怎样做才能臀部发力
1、用山羊挺身做硬拉热身任何正式训练,热身动作都非常重要,并不仅仅是润滑关节、适应运动这么简单。还有一个好处就是,帮助你体会目标肌肉的发力,让动作接融程度更高。平时锻炼很少的人,本身就不容易体会肌肉发力,面对复合动作更是如此。所以在开始硬拉之前,就需要你先用臀部孤立动作进行热身,提前体会臀部发力。2...