可以搭配短款的连帽卫衣、吊带、露脐装等等。最近大家都越来越不喜欢穿打底裤了，反而那些健身用的瑜伽裤受到了广大女性群众的喜欢。

1、练习瑜伽最有效的时间是早上的八到九点，下午的二到四点以及晚上的九到十点。2、每天的这几个时间点，尤其是早上和晚上，每天早上练习练习瑜伽能让你一整天都神清气爽，精神倍增，而晚上练习瑜伽可有效缓解一整天的疲劳，有助于提高睡眠质量，让自己的身体得到有效的减压。

内容导航：•瑜珈和跳舞哪一个会更锻炼气质？•瑜伽形体训练图解，瑜珈和跳舞哪一个会更锻炼气质？瑜珈和跳舞哪一个会更锻炼气质？练习瑜伽和舞蹈，从某个角度说有许多相同的作用，比如可以让我们形体优美，让我们的身体协调、柔韧、灵活，让我们的体质强健，也可以培养我们不怕吃苦的精神，磨炼我们的意志，从而陶冶情操，...

1、瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。2、大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Pata...

1、春季通过学习瑜伽能为你带来活力也可以帮助排毒活血，瑜伽用来减肥瘦身也是非常有效的，让你能够坚持下来就完全可以达到减肥的梦里。2、一般来说瑜伽的好处就在于可以舒缓压力以及焦虑纠正不良姿态、光滑肌肤还、治疗手脚冰、冷月经不调等等，还可以加快脂肪新陈代谢达到减脂的效果。

1、上腹部：仰卧起坐大家都会做，可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉，但是长期让后背部腾空，可能导致后背部不舒服，腰肌劳勋现象发生。2、卷腹作为动作的后起之秀，不论在腹部卷曲效果，还是后背部的保护上都更胜一筹，做卷腹时，将下背部稳定，通过收腹的方式，让胸椎带动腹部卷曲。腹部刺激的效果更好。3、双手扶后脑勺...

内容导航：1、对乳房好的瑜伽动作，这几个瑜伽动作丰满挺拔胸部、防止胸部下垂、预防乳腺增生~2、这几个瑜伽动作丰满挺拔胸部、防止胸部下垂、预防乳腺增生~1、对乳房好的瑜伽动作，这几个瑜伽动作丰满挺拔胸部、防止胸部下垂、预防乳腺增生~那么，接下来雪儿就给大家带来了这几个瑜伽动作防止胸部下垂保持我们的好身...

脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方，吸气脚跟离地，利用脚趾的力量支撑，呼气保持，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，脚跟放下，重复3遍。动态风吹树式：山式站立，两手垂于两侧，两脚分开略宽于肩膀，吸气左手自体侧抬起左手向上贴于左耳，右手保持不动，呼气身体向右...

1、简易坐+冥想；双腿交叉，选择一个舒适的坐姿，吸气延展脊柱，双手放在膝盖上，呼气放松双肩，闭上眼睛，冥想5-8分钟。2、猫牛式；跪立在垫面上，双腿双手打开与髋同宽，双腿双手垂直于垫面，脚背小腿贴地，吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背，注意一节一节的延展脊柱，重复练习5-8组。3、英雄前屈；跪立在垫面上，双...

1、棍杖式。坐立，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地，脊柱延展，深呼吸，保持1分钟。2、蝗虫式变体。俯卧，双手在身体两侧，吸气抬起胸腔，双手离地，掌心朝上，双腿抬高绷脚背，双腿开合交替，重复5次，做3组。3、桥式。仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地对齐膝盖，拿砖块放在臀部下方，骶骨的位置，保持1分钟，换边...

内容导航：1、下犬式、前屈式和斜板式是瑜伽体式中常见的三个体式。...2、下犬式到平板式瑜伽，下犬式、前屈式和斜板式是瑜伽体式中常见的三个体式。1、下犬式、前屈式和斜板式是瑜伽体式中常见的三个体式。...有了这一步之后你也会变成一个很棒的练习者，话不多说现在就开始吧。·1、如何选用具？首先瑜伽练习者...

第一、瑜伽垫的硬度如果大部分需要坐在瑜伽垫的话，那么可以选择柔软一点的瑜伽垫，反之就选择硬度大一些的瑜伽垫。第二、瑜伽垫的尺寸瑜伽垫的尺寸最好在6MM左右，这样的瑜伽垫比较符合规范。第三、瑜伽垫是否光滑可以脚踩一踩瑜伽垫，感觉下是否光滑，最好选择有摩擦的瑜伽垫，太过光滑的瑜伽垫很容易摔倒。第四、瑜伽...

1、练瑜伽真的是一看就会，一做就毁。2、瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形。小蛮腰，长直腿，我来了!3、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!4、周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。5、上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一...

1、选择合适的衣服。冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好。取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好一些，但也不可太厚，影响运动。练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。虽然这种衣服的材质不一定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也...

(一)如何练习瑜伽核心力量1、瑜伽斜板式：斜板式的锻炼不仅可以提高胳膊和腿的力量，更重要的是，有助于提高腰椎、骨盆和髋关节核心肌群的力量，这真的是一个简单而不错的体式。2、瑜伽前伸展式：它的好处不仅可以锻炼核心肌肉群，增强核心力量，还可以消除背部脂肪，使背部匀称紧凑。它也有助于瘦腿和美化腿部线条。3...