1、五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用。2、五谷杂粮当中的膳食纤维能够很好的刺激肠道蠕动、促进排便，对缓解减肥过程当中容易出现的便秘有很好的预防和缓解的作用。3、五谷杂粮当中含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质能够...

1、杂粮自发粉260克、鸡蛋60克、纯牛奶100克、细砂糖25克、含盐黄油20克。2、鸡蛋和牛奶混合，然后加糖，再和面。揉到面团不粘了，面团放碗里用保鲜膜封好，放烤箱35度，烤盘加水。发酵30分钟-40分钟，到两个大了拿出来。黄油软化后揉入面团充分混合。面变劲道了，而且黄油都吸收了。揉成一团，放冰箱...

杂粮粥不需要加糖，因为杂粮粥本身比较好消化，升糖比较快，再往里面放糖，会导致血糖升高，还会让人发胖。杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥。根据原材料和功能，有红枣首乌黑发粥、木瓜美容养生粥、五豆粥等。杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。

因为杂粮馒头在制作过程中添加了一种或多种杂粮，而馒头在制作过程中的原材料只有面粉。馒头是中国特色传统面食之一，是一种用面粉发酵（或拌入内馅）蒸成的食品，传说是三国蜀汉丞相诸葛亮所发明。馒头制作简单，味道松软可口，通常是半球形、长方体，大小从直径4公分左右到直径15公分左右均有。

内容导航：1、五谷杂粮饭团2、正宗粗粮饭团的做法，五谷杂粮饭团1、五谷杂粮饭团IamTina5小时前难度：切墩(初级)时间：10~30分钟主料莲子，血糯米，薏米，花生，黑豆，红豆，绿豆，小米半碗糙米，红米，燕麦米，小麦仁，荞麦，黑米，高粱米，白糯米，玉米渣半碗蜜枣7-9个蜂蜜适量白砂糖适量熟白芝麻少...