小知识百科站共为您查找到有关方肌信息3条。希望您在选择阅读
方肌
相关信息后能有所收获。下面我们一起来看看“方肌”标签产生了那些文章。选择您喜欢关于方肌的文章阅读吧。关注小知识百科站,我们将为您提供更新更多更全的关于方肌内容信息。当前为您展示的是第1页内容。-
投稿斜方肌的锻炼方法有哪些
1、硬拉,硬拉过程中你的斜方肌必须保持强有力的“等长收缩”来拉住肩胛骨,避免肩胛骨前引,含胸的状态!这会帮助你塑造整个斜方肌,看看那些硬拉高手你就明白,他们每个人都拥有异常强壮的斜方肌。2、六角杠耸肩,耸肩(肩胛骨上提)的动作主要是训练我们的斜方肌上侧,通常我们会利用杠铃,哑铃进行耸肩!但是如果有条...
-
投稿有哪些练腰方法,10个动作拉伸\u0026加强腰方肌
内容导航:1、10个动作拉伸\u0026加强腰方肌,缓解腰痛,瘦侧腰效果杠杠滴2、有哪些练腰方法,10个动作拉伸\u0026加强腰方肌1、10个动作拉伸\u0026加强腰方肌,缓解腰痛,瘦侧腰效果杠杠滴常练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,日常生活中80%的腰痛都多多少少与腰方肌有关。不仅如此,它...
-
投稿练肩如何避免斜方肌
1、斜方肌位于项部及背上部皮下。起于枕骨外隆突、项韧带和全部胸椎棘突,止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。肌纤维分为上中下三部。上部使肩胛骨上提、上回旋和后缩,中部使肩胛骨后缩,下部使肩胛骨下降、上回旋和后缩。2、做肩部训练时,最容易发生的就是斜方肌上部的代偿。要避免斜方肌的发力,首先要有一块儿好的斜方...